☆簡單★ 簡單生活

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 ０ο。２００９／１１／１【三】。ο０

天氣：北部陰，南部晴

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點

早餐→蔥油餅一份、白開水一杯

 

中餐→泡麵家常菜。。泡麵吃一碗。蒜泥白肉合吃

泡麵。我減肥到現在。有多久沒吃過了。。好像第一次吶！！減肥不能吃泡麵。。。我也不想變木乃伊啦！蒜泥白肉嘛！！書上明明就有說熱量很高。。。。硬要吃。。肥肉一堆。。

 

飲品→美粒果一罐

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑昏睡感冒中。沒做

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→突然想到。。就開始刮了

 

ｆｕ後記↓↓

□小馬找我很多次。。。。

□一直以為昨天沒有頭痛了。。。應該沒事了吧！痛了一個禮拜。。難得沒痛。。。結果今天痛的更嚴重阿！在家昏睡了一整天。。。。普拿疼吃了。感冒葯也吃了。。看看會不會比較好。。

□天阿！這位人客，妳是來亂的嗎？？差點髒話都出來了