☆簡單★ 簡單生活

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０ο。２００９／１０／１６【五】。ο０

天氣：十月颱？？

昨天睡覺時間→１２點多

早上起床時間→八點多

早餐↓

▽大腸吃。。？忘了

▽玉米濃湯二碗

中餐↓

▽食尚玩家報的小巷子那家哦！

▽清湯一碗

▽菜吃些許

跟我們家常吃的有什麼不一樣哦！！

常吃的那家。。湯汁比較多。。吃起來比較不會那麼乾。。

不過這家的。。吃起來比較香。。見人見智啦！

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑累死。。躺平了

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

 

 

ｆｕ後記↓

◆小馬報到一次。。。最近。。感覺沒有上的很乾淨。

整個就呈現在體重計上嘛！！整個大停滯。是怎樣？？昏倒。。

◆開心農場反應後。。果然變正常了。。。速度恢復了。。

◆自然美。。差點快忘了有這玩意兒了說。。