☆簡單★ 簡單生活

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０ο。２００９／９／２１【一】。ο０

天氣：很熱。。。就這樣

昨天睡覺時間→１２點多

早上起床時間→八點

早餐↓

▽老樣子的培根蛋土司

是要吃幾天啦！

中餐↓

▽合吃素食自助

▽右上角的串燒

▽魯味

▽湯一碗

渴了就喝白開水↓

二罐白開水

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。１５下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→很認真刮

 

ｆｕ後記↓↓

◆小馬先生很準時。。來報到二次。。爽

◆假日吃太好。。。逢星期一都要特別克制不能亂吃。。

◆天阿！！又ｏｋ啦！！讓我想想好了

◆星期一照例在家做宅女。。