☆簡單★ 簡單生活

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 ０ ο。２００９／８／５【三】。ο０

天氣：不爽。。。ｐｃｈｏｍｅ變亂碼。。重打。。。

簡單扼要就好

昨天睡覺時間→１點

早上起床時間→八點多

早餐９：００↓

▽豬柳捲

▽熱狗

▽無糖咖啡

中餐↓

▽水餃１５粒

  

下午二點多↓

▽豬肉湯

一整天飲品↓

白開水一杯

飲料三杯→桂花烏龍無糖、古早味烏龍無糖、冬瓜檸檬

自已帶的五壳健康茶、茶花。只喝五壳健康茶

 

 

↘今日運動量↙

晚上睡覺前必備運動↓↓

∞側邊抬腳持續各５０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

顧店做運動↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈往前繞。。３０下

∞扭腰２０分鐘

∞往後抬腳５下吧！

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿跟大腿》→很認真刮

 

ｆｕ後記↓↓

◆早上上一次廁所

◆ｐｃｈｏｍｅ什麼時候變亂碼阿！害我要重打。。氣死

◆不知道自已剛剛打什麼了啦！

火氣很大。。。隨便啦！