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有些食物對消脂還挺有作用的

如果能適度食用這些食材

會瘦得更輕鬆喔

……….

想不運動也能減肥嗎?想，那就吃吃下麵的5種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲，所以對於減肥者來說，多吃高蛋白質的食物是很好。

 

1、綠茶

最近調查發現，那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者，三個月後，減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現，綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。

 

2、湯

三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。

 

3、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。

 

4、水

水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物，喝太多容易導致攝入卡路里過多。

 

5、優酪乳

有一項研究，把參與志願者分為兩組，一組減肥者每天三餐吃優酪乳，另一組不吃，最後第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。

 

文章轉自

http://fitness.39.net/jfff/095/27/884189.html