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2009-05-09 00:48:05| 人氣20,160| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

讓小腹一夜瘦下來的運動法

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看到這篇的標題時就被吸引住

方法似乎也不困難

決定這陣子每天都要來練習看看

…………

 

僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。

 

形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！

 

走出迷人的步態

 

雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

 

挺直的站姿和坐姿

 

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

 

文章轉自http://fitness.39.net/jbjf/094/17/844415.html



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李宥龍
http://mypaper.pchome.com.tw/news/leeolm/
2009-05-16 12:39:41
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