餐前瘦身飲＠emily愛美麗｜PChome Online 個人新聞台

2008-04-24 22:25:59| 人氣5,916| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

餐前瘦身飲

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有很多人在面臨減肥的問題時最先想到的就是節食
只是.一般人對節食的印象就是會讓自己餓得要死
其實只要養成用餐前喝一杯健康飲料的習慣.
藉由胃裡空間被水份佔據的原理.可以讓人少吃不少熱量呢

餐前喝一杯健康飲料的功能:
可以增加飽足感:吃飯前先喝一杯飲料可以減少食物和卡路里的吸收
不過飲料的選擇也一定要注意以免攝取到更高的熱量
營養吸收最徹底:想要將健康低卡的蔬果汁營養完全吸收最好是在空腹時喝
有些蔬果對於腸胃又具有刺激性.胃腸較弱的人容易感到不舒服
所以會建議在餐前15到30分鐘時喝.就可以不必擔心這個問題
能照顧不同飲食習慣:特殊的飲食習慣會產生不同的肥胖或是健康問題
利用各種餐前飲料來補足不同的需求.既能瘦身也能同時幫健康加分
不過.並不是隨便來一杯飲料都可以讓人又瘦又美
選哪種來喝的學問可是很大的呢

肉食族要喝水果汁
具有分解蛋白酵素的好喝水果汁:
喜歡吃肉卻不常吃青菜的人排便常常會不順.會導致沒有好臉色
不妨選擇酵素較高的水果.
可以在補充食物纖維時也能分解動物性蛋白質..讓人身材佳.氣色棒
高酵素水果汁:木瓜汁.鳳梨汁.奇異果汁.水梨汁
小叮嚀：果汁糖份比較高可加些水沖淡濃度.
建議在早餐或午餐前飲用.熱量比較容易被快速消耗

素食族要喝豆奶
高植物性蛋白的能量豆奶:
女生們如果不想老得那麼快蛋白質可少不了
雖然它也存在許多肉類中.但在豆類和牛奶中也能找得到
而且不會造成身體多餘的負擔
因此不常吃肉類的人可多喝豆奶.能養顏又美容呦
高植物蛋白飲:核桃豆奶.芝麻豆奶.地瓜豆奶
小叮嚀：豆奶可用無糖豆漿.低脂牛奶.低脂優酪乳代替
如果覺得有澀味可以加一點蜂蜜調味.同時增加礦物質

貪食族要喝高纖果膠飲料
讓人有飽飽幸福感的高纖飲料:
洋菜(寒天)是目前在日本最具超人氣的瘦身食材
洋菜屬於水溶性食物纖維.
除了能給人飽足感之外.還能夠吸附膽固醇和鹽分並且促進腸胃蠕動
高纖維飲料:蘆薈香瓜汁.牛蒡蓮藕汁.香蕉洋梨汁
小叮嚀：常咀嚼高纖維食物還可預防蛀牙
不妨試試在飲料中加入水果果粒.蘆薈等
或是在果汁中加入洋菜粉調和成半固體飲料

油食族要喝鹼性飲料
平衡酸性體質的鹼性飲料:
動物性脂肪吃多了身體會變成不健康的酸性體質
喝起來口感酸酸的果汁或醋飲到了身體裡面反而會變成鹼性
不但有去油解膩的效果還能平衡身體酸鹼值
高鹼性飲料:牛奶.醋飲.果汁
小叮嚀：身體呈弱鹼狀態比較健康.但也不能只吃鹼性食物哦
人體酸鹼值若是改變劇烈也容易造成新陳代謝失調.還是要飲食均衡比較好

鹹食族要喝蔬菜汁
消除泡泡水腫的蔬菜汁:
喜歡重口味食物的人若是攝取過多的鹽分就很容易造成水分排泄不良
那會使身體產生水腫情況.
多喝含鉀的蔬菜飲料可以幫忙消除浮腫問題
高鉀蔬菜汁:芹菜汁.菠菜汁.紅蘿蔔汁
小叮嚀：咖啡.酒精和甜食都會造成鉀的流失.小心別做了健康減分的動作呦

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#減少吸收卡路里#健康飲料#增加飽足感

台長： emily