超簡單產後瘦身方法《運動須知》＠產後減肥瘦身－Miliy媽咪的幸福生活點滴

2014-02-22 11:00:00| 人氣3,513| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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媽咪在生完寶寶後第一個擔心的就是該如何減肥恢復過去窈窕身材，不過有時候可能會因為急於減肥，不小心過度運動，反而會對身體造成反效果喔，今天小編就來跟媽咪們探討幾個產後瘦身方法運動須知。

★★產後瘦身注意事項★★

1、做做拉伸運動

運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。

2、練習腹式呼吸

產後媽媽可以通過腹式呼吸，達到減肥瘦身的目的。具體方法是首先，背靠地面躺下；其次，雙手放在腹部進行深呼吸，最後，想像腹壁肌肉貼到脊椎，僅量收起腹部。

3、嘗試趴著休息

趴著休息不僅有助於減肥，而且起到防止子宮偏移，恢復骨盆內器官原位的功效。具體方法是趴在地上，頭部枕上較矮枕頭，骨盆部位墊上較高枕頭，放鬆身體，做腹式呼吸。

4、保持端正姿勢

生產後剛開始做運動，即使是簡單的伸展動作，也要注意其姿勢，如果骨盆有酸痛感，要及時去醫院接受診斷。10月懷胎，使腰部長期向前彎曲，這種狀態生產後也會持續一段時間，想矯正這種體形，必須注意其姿勢。

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