產後瘦身秘訣-產後如何快速瘦身？＠產後減肥瘦身－Miliy媽咪的幸福生活點滴

2014-01-07 09:00:00| 人氣1,278| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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✰產後媽媽肥胖原因

　　1.由於婦女懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛，會導致生產後體型不易恢複

　　2.產後肥胖與胰島素的代謝有關

　　3.婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產完，胎盤脫離母體後，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多余脂肪，造成產後肥胖。

✰產後快速瘦身要注意的三大錯誤

　　1.生完孩子就節食

　　2.產後服用減肥藥、減肥茶

　　3.產後立即做運動

✰產後減肥操

　　1.左右扭身，要盡力轉到不能轉為止

　　2.將手盡量升高伸直，然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。

　　3.下蹲後站起，盡量慢一些。做的時候盡量收腹，不要挺肚子。

　　4.將腿部蜷曲後放下，也是要盡量慢，但不要壓迫到腹部。

　　5.垂直地將腿部擡起。一開始可以做少量，量力而行。

　　6.向後拉伸腿部，有助於恢複翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。

　　7.像飛機起飛一般將手臂和腿部同時擡起，感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。

　　8.和前一個動作差不多，但手要背向後方，拉伸脊椎。

　　9.類似仰臥起坐的動作，一開始可能做不起來，慢慢來。

　　步驟2

　　1.坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。

　　2.保持手臂平擡的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。

　　3.另一側亦同，重複動作約20次。

　　4.雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

　　5.另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

✰效果　

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的生活壓力呢!

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