產後瘦身寶典大公開!你一定要把握的6個月產後瘦身黃金期!＠產後減肥瘦身－Miliy媽咪的幸福生活點滴

2014-01-05 11:00:00| 人氣1,829| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

產後瘦身寶典大公開!你一定要把握的6個月產後瘦身黃金期!

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產後瘦身寶典大公開!你一定要把握的6個月產後瘦身黃金期!

產後瘦身是所有媽媽們最關心的問題，除了怎麼照顧新生兒，另一個就是如何盡快恢復苗條身材。生產後，媽媽對自己的身形通常是極不滿意，你可能有大腹便便、骨盆寬大、胸部下垂…等問題。若想要產後瘦身，首先要把握黃金時間。小編建議媽媽們盡量每天都安排一段時間來做產後瘦身運動，接著就來看亞尼小編蒐集的產後瘦身寶典吧!

產後瘦身寶典1：母乳喂養

產後瘦身，其中非常非常重要的一點就是要母乳喂養。母乳非常重要，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對於母親來說，是帶走你身上孕期積累的多餘的脂肪多餘的熱量的最好機會。

產後瘦身寶典2：吃高纖食物

產後瘦身吃高纖食物真的很必要，這可以幫助您產後快速收腹瘦身。因為生完寶寶後很容易便秘，調節腸道非常重要，吃高纖食品可以增加腸道蠕動，避免便秘。小編建議你可以每天喝牛奶的時候加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。想減肥的媽媽們，開始吃高纖食品吧。

產後瘦身寶典3：和寶寶一起運動

這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!

產後瘦身寶典4：要規律睡眠

睡太少，身體會消耗較多能夠幫助代謝的維他命Ｂ群。而且根據英國最新的研究，產後6個月內媽媽如果睡少於5小時，多胖5公斤的機率，會比睡飽7小時的媽媽要多出3倍。中醫也說，晚上十一時至凌晨三時膽、肝休息時間，如果此時不休息會降低代謝，影響瘦身，易胖還易老化。

希望各位媽媽們把握產後6個月的瘦身黃金期，讓自己恢復苗條身材唷，產後的媽媽們除了容易身材走山外，也很容易有水腫的問題唷!!有這個問題的媽咪，平常也可以多喝紅豆水消水腫，讓身材更苗條唷!

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