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「自尊」是我們常常聽到的名詞。在心理學中，指的是一種對自己存在的肯定感，簡單來說，就是對自己的尊重；它建立在自信的基礎上，也就是對自己能力的認定。很多研究都證明，擁有較強自尊的人越能把握時機來創造成就，所以我們可以把「自尊」看成：一種有所助益的「自我感覺良好」。那麼，「自尊」和「自尊心」一樣嗎？
從臨床經驗看來，我認為兩者並不相同。用最簡單的話來解釋，我會說：「自尊」是 一種「自我尊重」，「自尊心」則是一種「對於自我被尊重的渴望」。換句話說，一個擁有「高自尊」的人，具有一定程度的自我肯定；而一個擁有「高自尊心」的人，卻仰賴別人來肯定自己的價值。
讓我舉個例子。有個男人走到哪裡都需要別人對他恭敬，某天，他穿著筆挺西裝、手戴高雅名錶，攜著女伴到高級餐廳吃飯；結帳時，他拿出一疊千元大鈔，櫃台的服務員依往例將鈔票舉高辨別真偽。沒想到此舉惹怒了男人，他生氣地對服務員大吼大叫：「你看不起我嗎？難道我像是會用假鈔的騙子嗎？」
這男人，便是「自尊心太高」，而不是「高自尊」。不論他看來多麼高尚的模樣，心底仍是沒辦法肯定自己，才會敏感地將別人的舉動解讀成對自己的質疑。

懂得自己價值在哪

或許你還會想問：如果我也是自尊心太高的人，怎麼辦？我們先來了解一下「自尊」的發展歷程。人本來就需要他人的肯定，所以你會發現，小孩的自尊心其實都挺強，這是一種被重要他人看見的渴望。接下來，我們學習收下別人的肯定，透過對這些肯定的理解，轉換成自我認識和自我肯定，形成自尊的基礎。
自尊心太高的人，往往是因為無法相信別人的肯定發自內心，所以在轉換時發生了困難。然而，這是「一竿子打翻一船人」的思考模式，或許的確有許多讚美是言不由衷，但絕非所有人的讚美都是如此。所謂「成熟」，就是能夠從別人的描述當中，去發現自己值得讚賞的地方。
自尊發展的最高段是「無條件自尊」。在心理學中，對多數人而言，這往往是走過數十年經歷或者邁入中年之後，才開始懂得自己真正的價值在哪裡，而不用特別在意別人的評價，並學會為別人的成功感到開心祝福。因為我們終會明白：別人的成功，並不等同於自己的失敗。所以競爭的關係，也可能是一種美好的關係。因為那代表有人和你旗鼓相當，有人與你朝同樣目標前進，也代表有人欣賞你。



諮商心理師 （許皓宜）



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