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文／自由時報iStyle頻道綜合報導  圖／ 擷取自haneulina Instagram 

下班累到不想出門運動？那就在家鍛鍊吧 

夏天衣服越穿越清涼，但是肉肉手臂，粗壯大腿，讓你依舊包得緊緊的，想運動卻因為上班沒時間去健身房？那就試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站提供的居家瘦身法！讓你在家也能輕鬆運動甩開四肢可怕的肥肉。

雙腿伸直坐在地板，上身傾斜，指尖朝身體方向平放，鎖骨挺直，做預備動作。

背部保持直線，頸部拉直，雙手和腳後跟撐地將屁股抬起，肩膀不要過度用力，腳底板也要記得壓低，不要翹起，這個動作能鍛鍊到肩膀肌肉，並將緊實的小腿肌拉鬆。 

再將右腳抬起放下，重複動作10次，鍛鍊大腿肌肉，記得雙腳腳底板一定要拉直，不能放鬆，屁股和背部位置也不能向下掉，皆保持直線狀態，一邊動作完畢後再換邊，重複全部動作直到痠痛感上升，再撐住做幾次加強鍛鍊效果即可結束。 

（完整文章請見自由iStyle頻道）