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2017-04-13 21:30:53| 人氣248| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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想瘦身 依這6個原則

想瘦身 依這6個原則

想長期維持理想體重，低卡飲食並不周全，因為它會減緩新陳代謝，還可能讓人暴飲暴食。最有效的方法是建立起以蔬果豆類為主的飲食習慣，絕對會比減肥餐好用。 

知名醫學教授尼爾．柏納德(Neal Barnard)提供一套有效控制體重的計畫重點



1. 設計一套以穀物、蔬菜、水果和豆類為主的菜單。 

2. 米飯攝取量要豐盛。 

3. 蔬菜的份量要豐富

要有生食的蔬菜，像胡蘿蔔、新鮮的綠色蔬菜和黃瓜。 

4. 避免攝取所有動物性產品。 

5. 把蔬菜油的用量降到最低。 

6. 養成固定運動的習慣 

每天走路半小時，或是其他活動量相當的運動代替。 

資料來源： 
 《史上最有感，扭轉疾病的新4大好食物：3週扭轉壞體質，讓你吃不胖、不早老、遠離文明病》 
作者：尼爾．柏納德(Neal Barnard) 
出版社：柿子文化 



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