台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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熬夜傷身如何補救

 

熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；

 

以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一小時；

 

睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：

 

用兩手的指尖從前至後，從上至下輕叩頭40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；

 

打羽毛球等適當的戶外體育鍛鍊也會有所幫助。

 

熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。

 

專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：

 

維生素B類，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；

 

維生素C，熬夜後，皮膚中水分，養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；

 

綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

 

熬夜時的皮膚護理也很重要。

 

一般而言，皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態，在這段時間裏，最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養分與水分的補充。

 

有關專家提醒說，人體各項器官都有一定生物鐘，熬夜會打破正常的規律，出現疲勞、免疫力下降、腸胃消化功能降低、心腦血管系統虛弱等症狀。