台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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面對壓力  化解壓力

 

看人看優點，對事不對人。

 

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前： 『我不喜歡我的工作，對同仁沒耐性，我也不關心他們，我對我的工作感覺沒什麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起 來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼淚。

 

我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』

 

心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」 

 

「我只是不想做了！」這位女主管回答。  

 

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。

 

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是 把工作辭掉。』心理醫生勸她。

 

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉， 準備到偏僻的鄉下買一棟房子，一個人住在那裡。

 

心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。

 

我希望您先就自己的環境調適一下。」

 

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。

 

【  如何解決現代焦慮？】  

 

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

 

減輕垃圾負載對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來 的主題負載減少，要減少的是他們的垃圾負載。

 

根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。        

           

第一個處方是運動。

 

因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡， 使人的心情變好。 

                

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。

 

鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝， 假裝高興，感覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興， 振作起來，再走進辦公室，並且要記得跟人  打招呼。

 

鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒， 人真得會變得比較快樂。       

          

第三樣處方是笑。

 

因為笑的時候可以產生內臟按摩。 而且笑的時候通常都會深呼吸，也會刺激身體產生令人舒服、 愉快的分泌物。

 

幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變， 她保持運動，心情也變好了，也不再有辭職的念頭了。

 

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【化解壓力 20招】 

   

◆早起  15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  

 

◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。  

 

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。    

 

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    

 

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 

   

◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  

 

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

 

◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  

 

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、 折衷。   

 

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。  

  

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。 

 

◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 

 

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來， 才不會耽誤。  

  

◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  

 

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   

 

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。→因為這就是人生， 何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間， 應該帶本雜誌去打發時間。  

 

◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。  

 

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。  

  

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

  

◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。