台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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泡湯健身與泡湯密技~泡溫泉的步驟、安全與禮儀

溫泉水之所以有療效，乃在於泉水所產生的物理與化學作用，前者是指水的溼熱可使毛細孔與血管擴張、促使血液循環，同時，水的浮力與壓力具按摩、消腫、收斂、止痛作用。

後者則是指泉水中的礦物質與特殊化學成分，會對人體產生不同的影響，早在數千年前、羅馬、埃及人即利用溫泉來保健養生。

溫泉中因含有許多礦物質，可以促進人體免疫功能、消作用、強化關節、減少動脈硬化及增強心臟血管功能，洗溫泉具有熱療作用，可助全身肌肉放鬆，解疼痛不適。

由於泡溫泉會大量出汗，讓血管擴張促進新陳代謝，對神經痛及關節炎有消炎止痛的功效、溫泉中的硫磺泉對治療皮膚病有較大的效果，如香港腳、痔瘡、牛皮癬、溼疹等，而硫磺中的微量礦物質更可在空氣中行程一種薄膜，吸入者可對鼻貨過敏性鼻炎增加免疫力：據說，硫磺泉對治療風濕症最理想的泉質，而PH值8以上的鹼性碳酸泉則對治療痛風也有不錯的療效。

根據日本群馬大學醫學部冬病院草淨分院的研究發現，在PH2左右酸性攝氏42度的溫泉水中，每天泡個2次每次10分鐘，經過2個月，有四分之三的異位性皮膚炎獲得改善。

而在攝氏38度的溫泉水內，讓慢性肺病患者先站立吸氣，在蹲下讓鼻子浸到溫泉水裡接著用嘴慢慢吐氣，這樣每天做3次，2個月後，動脈中的二氧化碳會減少，呼吸會更順暢，另外，溫泉坐浴則可促進肛門血液循環，避免痔瘡惡化；容易感冒者，浸泡攝氏39度的溫泉，可刺激淋巴球，提高免疫力。

泡溫泉的步驟
1.請先把您的身體洗乾淨。 另外沖洗身體時，應遠離浴池，並且把身體放低，不要讓污水濺到池子裡。不然可是會挨罵的唷。
2.您入溫泉池前請先舀幾桶水沖身體(以免水溫太燙)。有的溫泉池水溫不低，小心點吧!
3.要注意禮貌輕身出入溫泉池，以免水波漣漪過大干擾池內沉醉泡湯之樂的人們。
4.先將身體浸入水中水沒腳部，達胸部後，浸泡水中片刻，讓身體適應水溫。再將身體浸泡到脖子處後，再在水中浸泡一會。
5.最後再浸泡到水與鼻子、耳朵齊一，此時等於整個身體都泡到水中，會感到全身舒服，充分享受泡湯的快樂。
6.入溫泉池後不可搓揉身體，也不可做影響它人的動作。
7.不要在大眾池裡打水仗。不要懷疑，就是有人會在溫泉浴室裡玩起水來。
8.當你初次進入一個陌生的大眾池，可以主動向在場的前輩們請教這個池子的使用方式。主動請教並加入他們，可以使你的溫泉之旅充滿人情味。
9.泡完溫泉後再一次把您的身體用清水洗乾淨。有些溫泉泡完身上會滑滑的，恐怕會殘留部分礦物質，因此還是得用清水洗淨。
10.泡完溫泉後補充適量水分。泡湯過程會喪失大量水分，因此需要適時補充失去的水分。
11.洗溫泉次數一天最多三次。有些溫泉腐蝕性高，適度即可，千萬別過量。
12.不留下任何垃圾。洗溫泉時記得不要將包裝紙屑等垃圾留在現場。每個人順手帶走，可以讓所有人的泡湯之旅更乾淨舒爽喔。

安全方面
1.洗溫泉的地點應保持通風(室內應注意空調)。
2.泉溫儘量勿超過45°C。
3.長途跋涉、疲勞過度、激烈運動後，宜稍事休息，待體力恢復後再行入浴，不可遽然泡入溫泉，以免引起腦部貧血或溫泉休克現象。
4.酒醉及空腹、飯飽時也不宜入浴，以免過度消耗體力，有違養生之道。
5.泡溫泉是種相當費體力的運動，注意不要流失過多水分。喝白開水或礦泉水皆可，以促進新陳代謝，才能達到療效。
6.剛入池時，溫度不要太高，約在攝氏37度左右，等適應水溫後，再轉入攝氏40度高溫的水池，
7.待泡到身體有點流汗時，就需起身，讓風把身體吹涼後再入熱池，等身上感到流汗時，就起來下冷水池，泡冷水泡到身體感到發熱就需立即起身。
8.這時，可做做擴胸運動，讓身體覺得體溫降低時，再入熱池浸泡，約五分鐘，整套浴程就算完成。
9.瞭解泉質與自己身體狀況，選擇合適泉水。
10.勿在池中池邊跑跳嬉戲，以防滑落。
11.避免一人獨自入浴，以防止發生意外。
12.若是家中有老年人或心臟病患者，請勿冒然單獨入浴，最好由家人陪同。

泡湯禮儀
1. 毛巾只限敷蓋頭部，大浴巾禁止入浴。
2. 女生們請把頭髮紮起來或以髮套將頭髮網住之後再入池。
3. 衣物放置衣櫃，影響觀瞻。
4. 請勿攜帶飲料，或是食物至池邊飲用。
5. 請勿注視他人或對身材投以異樣眼光。
6. 保持安靜，與同伴交談時不宜喧嘩。
7. 離池區應將個人浴物帶走。
8. 浴後補充水份或牛奶更佳。

原來你什麼都不想要 - 小提琴演奏