台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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老人家多走路可防心臟病
 
您家裡面有沒有銀髮族? 他們是不是每天待在家裡? 那裡也不去卻抱怨一大堆?。
 
其實這正是大部份銀髮族的每一天, 他們多半因為年輕時沒有運動的習慣, 或是苦於年紀大有一些不便 , 如關節方面的退化 ( 退化性關節炎 ), 或是骨質疏鬆症, 或一些大大小小的病, 讓銀髮族苦於外出根據美國心臟學會旗下的 " 循環 " 醫學期刊所報導的最新研究, (the American Heart Association journal, Circulation), 只要每天到外面走路 2英哩( 大約 3200公尺) ,就能夠降低心臟病發生率達到 50% 或更多。
 
如果每增加1/2英哩( 800公尺), 則心臟病危險機會就減少 15%, 原因很簡單, 因為規則的運動會降低壞的膽固醇 , 增加好的膽固醇, 讓銀髮族保持健康。
 
但是要實行這種運動計劃, 對於大部份銀髮族來說, 可能會很困難,因為他們多半已經很久沒有`運動, 因此, 家人的鼓勵就變得十分重要, 剛開始只是玩到外面走走就好, 然後慢慢地增加運動的時間和速度, 家人的陪伴通常會決定這運動計劃會不會成功。
 
如果已經有心血管疾病或其它慢性病, 通常而言, 運動並不會造成身體的傷害, 反而對於康復會有幫助, 但是最好請教您的家庭醫師, 應該進行多大強度與時間的運動, 會比較安全妥善。
 
老人家多運動可免腰酸背痛
 
老人家經常抱怨腰酸背痛, 或膝蓋關節痛, 這是常見的退化性關節炎(Osteoarthritis) 的症狀, 一種因為年齡增長而骨質與骨關節退化的現象。
 
如果有這種症狀, 吃藥打針只能緩解症狀的疼痛, 過一陣子又會再犯, 很難痊癒, 除了吃藥打針, 有有有其它的方法?
 
平實多補充鈣質與膠原質高的食物, 或長期吃鈣片, 能收到預防效果, 但是如果一旦已經發生, 還有一種減輕疼痛的方法, 就是運動當然這運動必須在專業的醫護人員指導下進行, 再決定進行那一種運動, 通常來說, 游泳或其它有氧而不激烈的運動都是不錯。
 
最近發表在 " Arthritis & Rheumatism 1999;42:1361-1369" 的一篇研究報告指出, 對於退化性關節炎的患者, 選擇性的運動可以解症狀造成的短期疼痛, 改善病人的生活品質。
 
其實年輕人平常就應該要有運動的習慣, 您付出多少時間保養您的身體, 就代表年老時的生活品質有多好。

  孫淑媚-離別雨