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走路是我們生活中雷打不動的一個重要環節。 但你有沒有關注過自己的走路快慢呢？ 走路時，你是健步如飛還是悠閒漫步？ 你問這有什麼要緊嗎？ 其實，科學研究表明：走路快慢會影響壽命長短。

 

一、走路快跟走路慢的人，哪個更長壽？

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經美國《梅奧診所學報》學報上的一項研究結果顯示，走路快的女性預期壽命是86.7~87.7歲，走路比較慢的女性平均壽命是72.4歲，中間多活了15年的時間。 對於男性來說，走路速度比較快的男性壽命85.2~86.8歲，平時走路比較慢的男性平均則是64.8歲，中間是多活了22年。 由此可以看出，走路快的人大約能多活15~20年。 雖然走路的速度跟一個人的壽命相關，但是，這並不是說走得快就一定會延長壽命，對於一些本身患有膝關節疾病或者是心血管疾病的人來說，不能一味地追求快！ 二、平時怎麼做，可以更長壽？

誰不想活的久一些呢？ 雖然說生老病死是大自然的生長規律，無法逆轉，但記住以下3點，可以幫你老得慢一些！

1、每天喝杯牛奶俗話說人老腿先衰，所以一個人想擁有好的身體，必然離不開健康的骨骼。 那要好的骨骼，生活當中一定要多補鈣。 牛奶就是最好的食物，根據中國居民膳食指南建議，成年人喝牛奶以及奶製品，每天攝入量控制在300克，以普通的200毫升的袋裝奶為例，每天喝1—2袋。

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2、戶外曬曬太陽

如果缺少維生素d，身體當中的鈣元素吸收就不會那麼全面，所以在補鈣的同時更應該補充維生素d，這是非常關鍵的。 我們平時可以通過曬太陽的方式獲得更多的維生素d，在每天上午的9：00到下午4：00左右，堅持曬上半小時即可，但一定要記得去室外，不要在室內。

 

3、堅持做運動想要身體好，運動少不了！ 有研究表明，保持定期運動習慣的人，壽命要高於地區平均壽命。 經常運動的人與久坐的人相比，相對死亡率風險要低30%-60%。 所以，日常運動也是必不可少的。