想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。 幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！ 不妨一起來學一下吧。
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睡前梳頭
調節全身經絡
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。 適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭：
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。 五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前後梳攏頭髮至頸后髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
睡前推腹
開胃健脾，補腎養心
推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
如何推腹：
最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经
活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经：
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前伸懒腰
筋长一寸，延寿十年
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