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養生

養身有道...

所謂最佳時間，就是什麼時間去做什麼事情最恰當、最有利於健康。 日常生活中的事情都有一個最佳時間，您知道嗎？

1飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

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3喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時，牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

 

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7散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。 如果在飯後兩小時后再散步，效果會更好。

8洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35°c~45°c），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，説明你安然入睡。