國患心血管疾病的人數已高達3億，佔到了全世界的38.2%。 並且心血管疾病的死亡率，也已經佔到了居民疾病死亡構成的40%以上，比癌症還要高！ 所以啊，心血管疾病，是現在很多中老年人，都非常關注的問題！
廣西有一位110歲葛桓生的老人（下文簡稱“葛老”）身體很好，很少患病，感冒時，往往吃幾片藥就好了。 就連高血壓等心腦血管病都遠遠地躲著他。
（圖為葛桓生老人，圖片來自《健報》）
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大家都知道，心血管疾病是中老年人健康的第一大殺手，可葛老卻能做到100多年“從不犯心血管病”。 據瞭解，葛老的秘訣就藏在「五個一」里，尤其是他最愛的一道菜！
葛老的這套養心血管長壽秘訣非常適合中老年朋友們，並且操作簡單，可以直接複製！
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凡事兒看開點
不良的情緒會對人的健康產生非常大的影響。..................................
在悲傷的狀態下，人體的交感神經系統分泌大量的壓力激素，引起心跳加速、動脈收縮，出現如氣短、胸痛等癥狀，嚴重者還可出現休克的表現。
一句話：放平心態，一切看開，壓力小，得病少。
一道好菜：胡蘿蔔燉肉
降血脂、降血壓
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葛老最愛吃燉爛的紅燒肉。 他不吃營養品，肉、雞蛋就是他的補品。
很多中老年朋友可能會疑惑：吃肥肉不會引起肥胖和高血壓嗎？
對此，中國科學院遺傳與發育生物學研究所教授洪興華解釋說：老人不應拒絕肥肉，吃燉得熟透了的肥肉（燉兩小時左右），可以降血脂、降血壓、降膽固醇。
最健康的做法是用紅蘿蔔燉，最後放點紅酒。
吃葡萄
..................................法國科學家研究發現，葡萄阻止血栓形成的能力與阿司匹林有得一拼，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
記住，葡萄一定要帶皮吃，因為啊葡萄中的單寧主要存在於皮中，單寧對人體的健康是很有説明的。
泡腳
葛老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用熱毛巾敷腦袋。
熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠品質，對心血管也有一定好處。
不過：泡腳時水溫應在40°c為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節;
泡腳時間不宜過長，每天15—30分鐘即可;飯後半小時不宜泡腳。 從不吃撐
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