萬物復甦的春季，隨著天氣逐漸暖和，各種春菜、春芽都冒出了尖兒。 與此同時，春季也是咱們肝氣zui足、肝火zui旺的時節。
在日常的飲食中，我們也需加入一些平、溫的養肝護脾的食物。 那麼春季養肝適合吃什麼食物呢？
沒錯，就是我們平時會吃的芹菜！
春季氣候乾燥，人們往往還有口乾舌燥、氣喘心煩的癥狀，此時可以多吃些芹菜，可以幫助我們清肝熱，降肝火。
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吃芹菜的幾個好處
01
清腸通便
芹菜中的纖維素含量很高，主要以纖維素、半纖維素、木質素等為主，能夠加速腸道蠕動，促進排泄，有助排出腸道中的毒素和垃圾，預防黑臭宿便堆積，降低致癌物與結腸黏膜接觸時間，從而起到預防結腸癌的作用。
02
清潔口腔
芹菜有誘人的芳香氣味，並且含有大量粗纖維，將芹菜放入口中慢慢咀嚼，不但可以清除殘留在牙齦及牙縫中的食物，還有助於去除口腔異味，對預防齲齒也有一定説明。
03
提振食慾
芹菜的莖和葉中含有多種揮發性物質，這些物質是芹菜特殊氣味的主要來源，跟香菜有幾分相似。 喜食芹菜的人覺得很清香，不愛吃芹菜的人則非厭惡。 事實上，芹菜的芳香氣味卻能增強人的食慾，同時還有提神醒腦的作用。
04
補鐵補鈣
芹菜中含有多種維生素和礦物質，其中，鈣、鐵的含量是西紅柿的15倍左右。 所以，吃芹菜可以補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的食療佳蔬，處於生長髮育期的青少年兒童、孕婦及哺乳期的婦女宜常吃芹菜。
不同的芹菜还有啥用处？
我们去菜场买菜，常见的芹菜一般有3种：
西芹：一般比较干，而且比较香，相较于普通芹菜较粗，茎叶都是碧绿色的，它的口感比较脆爽可以生吃凉拌。
芹菜：一般比较多水分，普通的芹菜比较细，下半茎部是白色的，叶子和上半部分是绿色的。
香芹：属于伞状的植物，外形偏小一些，并没有芹菜那么粗壮。可生食或用肉类煮食，也可作为菜肴的干香调料或做羹汤及其他蔬菜食品的调味品。
芹菜叶千万别扔！
它营养比芹菜茎还高~
很多人在吃芹菜时都习惯把芹菜叶丢掉，只吃芹菜梗，这种吃法是不科学的。因为芹菜叶中营养成分要远远高于芹菜茎。营养学家在对芹菜茎和叶片进行的13项营养成分的测试中，发现芹菜叶片中有10项营养成分含量都超过了茎。
其中，胡萝卜素含量超过88倍；维生素C的含量超过13倍；维生素B1的含量超过17倍；蛋白质超过11倍；钙超过2倍。芹菜叶的抗坏血酸含量也较高。可见，芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。
芹菜叶这样吃，老人小孩都喜欢
● 芹菜叶蒸麦饭
主料：芹菜叶100克、花椒粉1克、面粉适量
辅料：盐、鲜蔬粉适量
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