腎不好，全身都是病，練練這套愛腎操如果把人體比做一棵大樹，那麼腎就是大樹的根，根深方能葉茂，腎好身體才結實，如果腎不好，全身都是病！
一套愛腎操、 讓你的腎就杠杠的
此愛腎操，先是分節示範，然後連貫演示，別急，慢慢跟著學~
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愛腎操是根據西安同濟醫院陳曉院長研發的“自然免疫平衡療法”原理所設計，通過手、足底、腰部的運動來刺激腰足部位的穴位，達到壯腰膝、暢達經脈、舒經活血，活腎動腎，護腎健腎的功效。
這幾點補腎要知曉
1、適當的運動。 運動不僅能鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，這些運動無論男女老少都可以做，值得一提的是，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人也需要補腎養腎哦。
2、按摩揉搓。 很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人群，這個方法是非常適用你的。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
3、食補是關鍵。 生活中有哪些養腎補腎的食物呢？ 枸杞就是常見的一種，而且枸杞食用起來十分方便，干嚼或者泡水喝都是不錯的選擇。
養腎禁忌不要碰
禁忌一、認為壯陽就是養腎
有很多男性認為，想要養腎補腎的話，就先要壯陽，所以去購買了很多壯陽類的藥物，其實這樣不僅不能達到養腎的效果，還會給身體帶來一些傷害。 腎虛它分為腎陽虛和腎陰虛，壯陽藥只能補腎陽，但如果你的腎陰虛，卻用壯陽藥來補的話，對腎臟、身體都沒有好處。
禁忌二、認為身體不適就是腎虛
有一些男性朋友在生活中可能會有很多身體不適的現象，他們往往都會認為是腎虛所導致的，然後就開始採取各種補腎的方法，最後發現身體的不適癥狀不但沒有消失，而且還會更加嚴重。 這是因為現在各種不良的生活方式都有可能導致身體出現不適，總會有一些大大小小的毛病，並不能一味的認為都是腎虛引起的。
禁忌三、認為補腎只是男人的事
現在有很多人都會認為補腎是男性的事情，其實腎虛不只是男人的“專利”，它不分男女。 現代快節奏的生活，也增加了女性的壓力，像熬夜加班這樣的生活方式也讓腎虛越來越年輕化，很多年輕的女性就出現了腎虛，經常伴隨有腰酸、四肢發冷、畏寒的現象。
禁忌四、认为养肾必须吃药
有很多人都认为补肾必须要靠那些药品来补，所以经常吃一些补肾的药和保健品，但这种做法对养肾并没有多大好处，现在的补肾药参差不齐，很多药物里面还含有激素，会给身体带来很多副作用。在养肾时，也要多避免一些消炎镇痛类的药物，这些药物会给肾脏带来很大的负担，如果一直大剂量服用这类药物，很有可能会伤害到肾功能，更严重的是导致肾衰竭。
禁忌五、暴饮暴食
经常暴饮暴食会对人们的肠胃带来不利影响，食物得不到及时消化，就会在体内转换为体内多余废物，需要通过肾脏来排出，这时肾脏所承担的压力也会很大。
禁忌六、经常憋尿
当身体感觉到有一点点尿意的时候，有一些人可能习惯性地憋一会儿，到了实在忍不住的时候才会去排尿。如果尿液在膀胱内停留时间太长，就会滞留很多毒素和细菌，这些有害物质就会逆行到我们的肾脏，给肾脏健康带来不利。，你的腎就杠杠的！
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