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 氣血不足百病生，要想身體好，養足氣血是關鍵！ 每天多做這5件事，幫你補足氣血

多做這5事，幫你補足氣血

1、多吃補氣血的食物：當歸、桂圓、紅棗

2、多做養氣血的動作：揉腹、慢跑、八段錦

3、多洗熱水澡：熱水澡可以促進血液迴圈

4、多拍手腳：手腳血管多、穴位也多，多拍有利於增加供血

5、多笑少生氣：身體自然會更好~

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這3件事，偷走你的氣血！

01運動過度

運動讓氣血也通起來，特別是身體有濕氣的人，出點汗，特別能把濕氣帶走。

但是過猶不及，倘若過度，反而是對氣血的消耗。

這些癥狀，證明你運動過度了

★ 運動后感覺疲勞而不是輕鬆。

★ 月經遲來，量少。

★ 沒有食慾，消化不良。

★ 情緒不穩易衝動。

★ 失眠、多夢、嗜睡，醒來腦袋昏又沉。

02吃得不對，氣血倒退

1、狼吞虎嚥

吃得過於粗速，不知不覺又吃了很多，沒有唾液的包裹，食物大塊地囤積在脾胃中，白白消耗身體的氣血去消化他們。

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2、重口味

越有味道的食物越是調度消耗精氣。 尤其是辣味，辛辣過多，耗氣傷神。 而過鹹則會傷血。 吃粗茶淡飯越有味道，越是身體強健，元氣足的表現。

3、不吃五穀

很多時候，你最先捨棄的，往往是你最不該捨棄的東西。 比如，五穀。 「五穀為養」，最養精氣神，也最養氣血。

03多餘情緒，氣血耗費

糾結耗氣血，思慮耗氣血，惱怒耗氣血，恐懼耗氣血。