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好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。 偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

居家必備：踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麥

用量：紅小豆1.5公斤，淮小麥1公斤

用法：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。 睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫解釋：足底穴位分佈較廣，當通過踩豆刺激到穴位后，血脈暢通，調節五臟六腑，神經系統同時被調節，緩解失眠癥狀效果極佳。

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踩豆安神法視頻↓↓

 

巧治入睡困難：茯苓安神湯

药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克

制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。

上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。

接下来为大家介绍一个用茯苓治疗燥热失眠，睡不踏实的小方子——

  一味茯苓饮  

材料：茯苓50克

制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。

饮用：睡前一杯，大概200毫升左右

茯苓的作用介绍

茯苓更像个中药，中医里面茯苓的主导功效：

1、利水消肿

神农本草经中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

经常食用可以滴脾胃有好处

3、安神定悸

对于失眠、心慌很有好处。

大枣秘密—巧治失眠

提到大枣，我们首先会想到补血的功效，实际上大枣有另一个很重要的作用，就是安神，治疗失眠， 调节情绪。

最后吴主任为大家推荐一个调节情绪、缓解失眠的方子：

  大枣浮小麦茶  

组成：浮小麦30克，大枣15克

制作：沸水煮水15分钟左右

服用方法：睡前服用。

适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合