很多人以為，人老了總會有些心腦血管問題，什麼腦梗塞、冠心病等等...... 特別是到了80、90歲之後，想要沒有心腦血管病就更是不可能。 難道人老了就一定要得病？ 當然不是！
談到心腦血管病，首都醫科大學宣武醫院神經外科主任 凌鋒教授驕傲地說：
“我父親95歲，母親85歲，兩個人都沒有心腦血管病。”
凌鋒 教授
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任、中國百強名醫，中國腦血管病血管內治療學的創始人、享受國務院政府特殊津貼專家、新中國神經介入治療方面的開拓性人物，全國政協委員。
凌鋒教授的父母是怎麼做到的呢？
日本藤素評價日本藤素吃法japan tengsu副作用日本藤素官網必利勁屈臣氏日本騰素有效嗎藤素是什麼西班牙金蒼蠅迷情液效果德國必邦評價德國必邦有效嗎日本藤素哪裡買日本藤素藥局有賣嗎japan tengsu評價 德國必邦效果美國黑金評價
想必朋友們都想知道這位名醫的父母有什麼躲避心腦血管病的秘訣，那麼今天，我們就來一探究竟。
我們來跟著名醫的父母學習養生、防病的秘訣，一定會有所收穫、有所受益！
手機攝影班，，，送您一份手機攝影指南，速搶，僅剩117份！小程序
秘訣一
吃飯要吃彩虹餐
防腦血管病要從平時的飲食做起，凌鋒教授公開了自己給父母的防腦血管病飲食寶典，全部都是細節，大家可以看看：
先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，1 斤奶，1 个蛋，3 个（种）果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。另外完全是自助餐，每人面前一个餐盘、一双筷子和一碗粥，各种菜按需自取，不会吃到撑，也不会浪费。
这个“彩虹餐”宝典被凌锋教授的父母背得滚瓜烂熟，具体体现在餐桌上就是：黄色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，绿色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山药。
简单但丰富，每天必备的就是上述的“杂粮筐”，另外还有各种蔬菜、蒸鱼或炖鱼，早晚多配“八宝稀饭”（大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成）。
德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
秘诀二
运动心率有公式
有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加压力大，这就是很多人的误解。在凌锋教授等专业人士看来，运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说：
“血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。
而且，要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。”
凌锋的父亲从50岁时开始练跑步，刚开始跑200米就气喘吁吁，后来根据这个公式慢慢增加运动量，一次能跑11公里，现在年纪大了，改为散步了，每天走5千步到1万步。另外学游泳，每天游个三百米左右，血管比很多年轻人都好！
所以，我们运动的时候也要根据这个公式掌握心率的问题，动起来，血管软得快。
