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 最近啊有不少粉絲朋友跟我說，睡覺之後啊，經常在淩晨3、4點就醒了，並且再也睡不著了，問我有沒有改善睡眠的好法子。

所以今天，芹姐就來跟大家說說睡眠跟健康關係，有相同煩惱的朋友可一定要看下去哦！

 

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睡眠是人體器官進行自我修復和調整的關鍵時間，睡眠品質不好，則會影響各個器官的健康，一般啊我們可以從睡眠中發現身體的異常，及時調養。

像睡覺時總在淩晨3、4點醒來，再無睡意，一般暗示4大疾病找上門，可千萬別忽視！

一、肺功能異常

肺部是在半夜3點到5點的時間段進行排毒，如果總是在這個時間段醒來，很可能是肺功能出現了異常，使得肺部氣血不足，影響血液的迴圈，進而造成全身的供血缺乏。

二、脾胃不和

如果晚上吃得過飽，則會造成脾胃不和，使得大家容易在夜裡出現驚醒、做噩夢的情況。

三、腦神經衰弱

像是學生，還有我們所謂的「打工人」，平時不注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張、焦慮的狀態，時間長了，就容易出現腦神經衰弱的情況，導致睡眠品質大大下降。

四、抑鬱症

研究數據表明啊，大部分的抑鬱症患者首發癥狀就是失眠和早醒，所以有睡眠問題的朋友可要注意了。

看到這裡，大家可不要感覺「天塌了」昂，咱們的這種情況，是可以改善的！ 下面給大家分享一道食療方——桂圓蓮子湯。

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將桂圓和帶芯蓮子以2：1的比例，冷水一起下鍋煮一小時。 煮好之後，喝湯，然後把蓮子和桂圓肉吃下去，每天吃一次就可以了。

連續服用一段時間啊，就可以起到健脾開胃，補心安神，增強腦力，改善睡眠淺、入睡困難的作用。

還不趕緊吃起來！ 有用的話，可一定要分享給身邊的親朋好友哦！