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這些食物搭配你會吃嗎

 

01豆腐+魚 

豆腐的原料大豆含有豐富的優質蛋白和鈣;而魚肉含有豐富的維生素D，能夠促進鈣的吸收。 常吃還能預防骨質疏鬆、小兒佝僂。

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02菠菜+胡蘿蔔 

胡蘿蔔含有豐富的鐵和維生素A，每天吃足量的菠菜和胡蘿蔔能夠明顯的降低中風風險~

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03禽蛋與谷類 

禽蛋含有豐富的蛋白質、維生素和軟磷脂。 而與谷類同時食用可以讓蛋白質的補充種類更為豐富、營養結構更完善~

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