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 每個人都想擁有健康的身體，而要達到這種健康的狀態，除了要有良好的飲食習慣和規律的作息時間外，還需要堅持運動才行。

可能很多人都覺得只有去健身房或者長跑才算是運動，其實走路已經被世界衛生組織評為“世界上最好的運動”。

 

走路的好處非常多，只要您將它當作一項運動，每天堅持至少走6000步，就可以大大降低下面這些疾病的發生：

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走路可以降低這些疾病的發生

01腸胃疾病

對於腸胃不太健康的人來說，通常會有食慾不佳、便秘、腹瀉等癥狀，而誘發的原因多與消化不良有關。

 

如果能夠每天飯後堅持走路半小時到一小時左右，那麼不僅可以加快腸胃對食物的消化和吸收，預防腸胃疾病，對於腸胃已經受損的人來說，也能夠得到改善。

 

02糖尿病

如果得了糖尿病，隨著血糖的升高，還可能出現其他併發症。 這時，我們除了通過藥物控制之外，也可以通過走路消耗熱量，降低血糖含量。

另外走路還可以加速血液迴圈，減少膽固醇存留，避免血脂增加。

 

03骨質疏鬆

隨著年齡的不斷增長，人體內會流失大量的鈣，因此很容易就會出現骨質疏鬆的情況。 如果每天走路鍛煉一會兒，可以讓骨骼得到更好的鍛煉，增強骨密度，預防骨質疏鬆。

 

 

而且走路还能锻炼到肌肉，肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，使腿脚更不容易受伤。

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04颈椎病

现代人大多数都有颈椎疾病，如果病情比较严重的话，还会出现眩晕想吐的症状。所以，对于经常久坐不动的人来说，坚持多走路，让头抬起来，让胸背舒展，能减缓颈肩腰背多处的压力。

05心血管疾病

走路可以锻炼心血管，让血管更加有弹性，血液流动更为顺畅，从而使心血管疾病发生的几率降低。

 

不過芹姐提醒大家：走路不要過量，一般每天6千到1萬為宜。 如果太多，反而會傷及膝蓋，對健康不利。