中年，是正處於「風口浪尖」上的一段年齡，上有老下有小，不論是事業還是家庭都要兼顧，工作、奮鬥是我們的主旋律。
但如果一個人長時間的勞累加上承受很大的壓力，身體容易出問題，其中最容易傷害的要數肝臟了。
肝臟主疏洩、喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，人體氣血運行便會紊亂，引發肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等癥狀。
那麼，日常生活中，如何養肝護肝？ 又有哪些誤區要避免呢？
養肝四大誤區
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1多吃肝臟能治肝病？
中醫有“以形補形”的說法，吃動物肝臟，可用於肝血虛所導致的眼花、夜盲等癥狀，正所謂“肝開竅於目”;
而從西醫營養學的角度來說，吃動物肝臟，有利於給眼睛補充充足的營養，進而改善眼疾。 從這個角度來說，吃肝是可以養肝的。
但是，這並不意味著吃肝臟能治肝病，特別是對於病毒性肝炎、脂肪肝等患者。 實際上，肝病患者多數都表現為濕熱瘀阻，需要清除肝膽濕熱，這些疾病依靠多吃肝臟不可能治好，反而可能會加重病情。
2酸味補肝，多多益善？
中醫有“五味入五臟”之說，將食物分苦、酸、甜、辣、鹹五味，分別對應心、肝、脾、肺、腎，認為“酸味補肝”。
酸味食物有助收斂肝陰，對於肝陰虛的人群，春季養肝適當吃些酸味食物，使陰血更足。
但有些人肝火過旺，如果再用酸味補肝，無異於「火上澆油」，反易因肝火過旺容易傷脾，影響胃腸功能，不利於消化吸收。
3保肝葯可預防肝病？
保肝葯只是可能有助於修復已經被損傷的肝臟，不能用於預防肝病。 對於肝功能沒有出現異常的健康人，服用這類藥物意義不大。 此外，肝病患者也不可過量使用保肝葯。
保肝藥物進入體內，也需在肝臟進行代謝，過量使用反而加重肝臟負擔，增加不良反應。
如果檢查出肝功能有問題，需要在醫生的指導下正確用藥。
4不生氣發火就不會傷肝？
很多人都知道「氣大傷肝」的說法，所以現在很多人都會把火氣憋著不發作，認為這樣就不會傷到肝臟了，但其實這樣的做法會讓肝臟更受傷。
這是因為，壓抑情緒、憋著火氣都會導致體內的氣血運行受阻，造成肝氣鬱結的情況，最終導致肝臟受損。
建議發洩的時候需要通過合理途徑發洩，比如在不打擾到其他人的情況下吶喊，把怒火發洩在可以捶打的枕頭上，或者轉移注意力去做別的事情分散怒火等。
這些癥狀提醒你該養肝了
肝被稱為人體內“最沉默的器官”，即使出現損傷，也往往不會有明顯、直接的疼痛反饋，因而我們要學會留心這些變化：
1乏力疲勞
肝損傷導致的乏力疲勞是無法通過簡單的睡覺來解決的。
肝細胞損害，會使血清轉氨酶和其它酶的含量升高，膽鹼酯酶大幅下降，進而誘發食慾下降、飲食減少、越睡越累等不適，人也更易疲乏無力。
2臉色不好
有些病例可出現肝病面容，表現為面色黯黑、黃褐無華、粗糙、唇色暗紫、頑固性黑眼圈等。
3黃疸
肝功能異常可引起膽色素代謝異常，可致黃疸，主要癥狀表現為皮膚、鞏膜等組織的黃染，黃疸加深時，尿、痰、淚液及汗液也容易被黃染，但唾液一般不變色。
4蜘蛛痣
肝臟受到損害后不能正常滅活雌性激素，使得毛細血管擴張，從而導致皮膚上長有蜘蛛痣。 其形狀就如同蜘蛛一般，用手按壓時轉化為蒼白色，鬆開手后又恢復原狀。
5出血
肝功能異常導致凝血因數合成異常，可致牙齦、鼻子等有出血傾向。
6水腫
肝臟負責身體內的水分代謝，它受損則水分代謝能力會出現問題，水分不能及時排出，便會在體內滯留，從而引起足部水腫、腫脹。
養肝護肝的健康金鑰匙
1春季護肝正當時
春季陽氣生髮，萬物萌生。 中國傳統醫學認為，春季屬木，木遇春而旺，人體中肝屬木，肝臟對應正是春季，春季萬物復甦，肝氣疏發條達，人體氣血才能通暢。
但春季人們肝臟經常出現問題，升發太過，就會肝陽上亢，升發不及就會導致肝氣鬱結。 春季養肝很重要，尤其對於急慢性肝病的患者來說，會起到事半功倍的效果。
2注意限酒和戒酒
酒對肝臟來說是「毒藥」。。 90%的酒精由肝臟分解代謝，飲酒首先傷害肝臟。 喝一兩白酒，肝臟可能要忙碌4~6小時。
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