春季是萬物生長的季節，也是孩子一年當中，長高的黃金時期。
世衛組織一項研究表明：每年3至5月是青少年兒童生長加速期，大部分的孩子能長2釐米左右，身高增長值是9到11月這三個月身高增長的2~2.5倍。
人的最終身高是由先天和後天兩大因素交互作用的結果，而我們的先天因素，也就是我們的遺傳基因，是無法改變的。 那如何改變後天因素，説明孩子長高？
中醫調理
中醫理論認為：腎為先天之本，腎主骨、主生長、生髓通腦;脾為後天之本，只有脾胃受納運行正常，才能為腎主骨生髓源源不斷地輸送水谷精微物質， 保證孩子骨骼的生長。
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所以孩子的生長髮育，尤其是身高、體重，關鍵就是調理腎、脾。
個子矮小的孩子大多是腎虛脾虛，助長的關鍵是益腎扶脾、柔肝養心，均衡體內氣血運行，促進體格、智力、免疫機能的正常發育。
如果利用中藥調理，改善虛弱體質呢？ 兒科專家馬慧娟主任醫師給大家支招，帶來中醫藥助長的良方——春季生長貼！
1什麼是生長貼？
生長貼選用杜仲、黃芪等益氣活血強筋骨的中藥材，調製成丸狀，置於體表穴位經皮膚吸收的一種外治方法。
2哪些孩子適合使用生長貼？
“春季生長貼”適合3-14周歲，具有以下任一種情況可以進行貼敷。
❶體重偏輕，脾胃虛弱，消化不良或經常偏食、挑食等影響生長髮育落後者;
案例：7歲的小英偏矮、胃口差
❷身高增长缓慢或身高低于同龄平均身高以下；
案例：12岁的翔翔偏胖、骨龄超前
❸患有遗尿症等肾系疾病引起生长发育落后者；
❹夜间睡眠障碍、容易惊醒，入睡困难等引起生长发育落后者；
还有哪些情况适合呢？了解一下
❺早產兒或低出生體重兒;
❻易感冒、多汗、流涎、神疲乏力的兒童。
3治療週期
每周1次，共需貼敷6~8次，每次貼敷2~4小時。
飲食均衡
按照我國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食上需要做到葷素搭配，不挑食，少吃甜品、飲料、零食等。
同時，多攝取一些五穀類、新鮮的當季蔬菜及蛋白質類的食物有利於孩子長高。
比如：黃花菜、蘿蔔、海帶、裙帶菜、芥菜、牛奶、雞蛋、黑大豆、雞肉等。
睡眠充足
幼兒期的孩子，最好要保證12小時以上的睡眠。 學齡期的孩子，也就說上小學的孩子，要保證有10小時-11小時的睡眠。
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一般建議，小學的孩子晚上9點鐘就應該要上床睡覺，早上7點鐘以後再起床。 初中生因為課業比較重，可以在10點鐘左右睡覺，7點鐘左右起床。
規律運動
想要長高，除了營養和睡眠，運動也必不可少。
運動鍛煉能促進孩子生長髮育，有利於骨骼生長。 有研究證明，適宜的運動可以增加血液中生長激素增加，促進長高。
還可以促進食慾，使體內能量消耗，促進腸蠕動，增加饑餓感。 運動還能給身體增加活力，能夠比較有效的改善睡眠品質。
不同年齡的孩子，可以選擇不同的運動，但需注意運動至微微出汗即可，切忌大汗淋漓，注意不要出汗吹風感冒。
3-5歲：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動
5-8歲：跳繩、慢跑、跳起摸高、球類運動等。
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