你遇到過這種情況嗎——

同樣的環境下，別人生來「底子好」，而你風一吹頭疼腦熱就找上門......

同樣是感冒，別人扛一扛就把病打發了;而你總是頭暈發燒、鼻涕不停、嗓子疼，不打針吃藥就好不了......

為什麼你比別人愛生病、還好得慢？ 其實都是免疫系統在搞鬼。 免疫力就像我們身體的守衛軍，對健康起著至關重要的作用。

 

免疫力是最好的醫生

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現代醫學發現，免疫功能減退是衰老的重要原因之一，也是一切疾病的源頭。 免疫力抵抗疾病，主要靠2道防線——

1. 敵人來了先防禦

當遇到病原體時，免疫系統會迅速判斷，之前是否有戰勝過它的記錄，如果是曾經的「手下敗將」，那麼免疫系統就會迅速識別和消滅。

但如果入侵的病原體是從未接觸過，或者免疫系統被削弱，那就很容易進入人體，繁殖致病。

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比如新冠病毒，就是我們從未接觸過的，所以它很容易突破第1道防線，造成人群普遍易感。

2. 組織軍隊去消滅

當免疫系統發現是新病原體入侵后，會動員大量免疫細胞（如白細胞），一起進攻消滅病原體，這個過程表現在身體里就是「炎症」。

而且免疫細胞不僅可以清除病原體，還能清除癌細胞和衰老細胞哦！

5個壞習慣

拖垮你的免疫力

我們常說，免疫力是“最好的醫生”，尤其是在當下，全國“抗疫”尚未結束，而流感也在“蓄勢待發”，此時如果能把握機會做好提升免疫的工作，接下來的日子才有可能出現“開春打虎”、工作生活“勢如破竹”的局勢。 而反之，一些錯誤的做法也會損傷免疫。

1少去囤菜，吃舊菜

多吃新鮮蔬果是對健康極為有利的，但冬季大家都宅在家，而且疫情非常時期，難免會在家囤些菜。 但從健康角度來說，經常吃舊菜肯定是損害身體的行為！

就像過期的冷凍肉中含有很多細菌，甚至有的細微寄生蟲也會在裡面，這些都是對身體有害的，長期食用過期的冷凍豬肉會導致人自身的免疫力下降，甚至還會增加癌症機率。

久凍的蔬菜和肉不僅口感差，如果蛋白質發生氧化，還會使必需氨基酸分解。 冷凍時間越久，維生素的損失越大，特別是B族維生素。

因此也建議大家，即使不方便出門，也不要一次囤太多菜，最好不要超過3天，並且還要做好保鮮工作。 而在平時可以自由出行的時候，就最好每天買當天的菜就好了！

2千萬不要偏食

每個人都有自己的飲食喜好，這當然是正常的。 但是如果想要提高免疫力的話，建議最好每種食物都要吃一些，不要挑食，造成營養不均衡，影響了身體對各種營養元素的攝取。 除此，一日三餐飲食規律也十分重要，切不可太隨性，想吃就吃，不想吃就不吃，不僅傷胃，也會損傷免疫系統。

另外，在保證營養平衡的基礎上，還可以適當多補充一些富含蛋白質、維生素和多糖等營養的食物，如蛋、奶、瘦肉、各種新鮮蔬果、菇類等等，對於免疫力確實相對較差或者體質欠佳的人來說，還建議額外補充多菇 食用菌 飲品來輔助提升免疫，效果會更顯著一些。

3不要熬夜

充足的睡眠會給人帶來健康的生活，保障了人的精氣、神，免疫力也會相應的有所提高。 相反，睡眠不足則會使得新陳代謝出現混亂，免疫力就會下降，免疫細胞抗病毒的能力也就下降了。

4煎炸食物要節制

薯條、漢堡、炸雞...... 這些這些食物，不僅含有大量的鹽和糖，會對血管產生刺激，而且經過高熱油的炮炸，還很容易產生致癌物質，摧毀免疫系統。

5濫用抗生素

抗生素能夠迅速幫助我們殺滅病原體，但頻繁濫用會使病菌出現耐藥性，導致免疫功能失效，甚至無葯可醫。

以上這5個壞習慣，要是你一個不佔的話，就恭喜了，說明可能你免疫力還不錯。 當然如果你害怕免疫力低或者是想要提高免疫力的話，平時最好做到這幾件事。

免疫力好才不生病！ 提升免疫力的好方法，沒想到這麼簡單