長命功夫長命做，長命豆腐長命磨。 在所有愛的表達中，勸你「多吃點」，很可能是最不好的一種。
南方人比北方人長命，廣東人最長命。 最近看了一篇很有意思的文章。 文章出自世界著名的醫學雜誌《柳葉刀》，討論中國人的壽命。
文章說，中國人的平均壽命在過去25年增長了8.5歲，這是一個很大的成就，但中國人的平均壽命卻存在著明顯的地域差異。
總體來說：南方地區比北方地區要長，平均壽命排名前三的，是海南、上海和廣東，排名前十的省份里，只有兩個北方省份（山東和河南）。
而且，中國的百歲老人，主要集中在長三角、珠三角、東南沿海、川渝地區，都是在南方。
為什麼會出現這種狀況呢？
專家認為有好幾個原因，其中一個最重要的原因，是北方人普遍重口味，喜歡大口喝酒大塊吃肉，蔬菜水果相對少吃;南方人普遍細嚼慢咽，吃得細緻而講究。
這導致什麼情況發生呢？ 大口喝酒大塊吃肉，狼吞虎嚥吃飯的人，常常會吃得更多。 而細嚼慢咽的人，因為咀嚼食物更為充分，比較容易得到飽腹感，吃得會更少。 吃得更少的人，更加容易長命。
卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
吃得多，死得快。
我們常聽老人家說一句話：「人的一生飯量有定數，誰先吃完誰先走。 “以前總覺得這句話沒什麼根據。 沒想到最近美國一項長達十年的實驗，居然還證明瞭這句話。
研究人員將200隻猴子分組：一組猴子不控制飲食，讓他們放開了吃、想吃就吃;而另一組猴子，則嚴格控制飲食，只讓吃七八分飽。兩組猴子的運動量相同、生活環境也基本一樣。
十年以後，科研人員觀察到了這樣一個現象：沒有管制飲食的那一組，很多都長成了體胖多病的油膩猴子，得脂肪肝、冠心病、高血壓的比例極高，而且一半都死了;而嚴格控制飲食的那一組猴子，雖然也是猴到中年，但依舊體態風騷，100隻裡面才死了12隻。
“三寒，兩倒了，七分飽”就是最為經典的中醫順口溜之一。 怎麼理解七分飽呢？
《黃帝內經》有雲“飲食有節”，這個“節”，指的就是節制和節律。 《四聖心源. 勞傷解》：胃主受盛，脾主消磨，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無病。 人身的中氣在人身的位置是臍內某個位置，是為太極。 太極之運，在於虛空，因為虛空，所以太極有運轉之所。
如果每頓都吃得很飽，如果一個人的脾陽旺盛，迅速將之消化，那麼不至於影響人身太極之運轉，但是，日積月累，脾陽終究不可能一直旺盛，這個時候，吃得飽而不得消化，則食物、一部分清氣積滯於胃中，是為腹滿、腹脹;食物積滯於胃中，同時也使得胃氣不能很好的下降，導致濁氣滯留於胃中，並且有可能引起胃氣逆升，導致氣滯胸悶等症。
所以，七分飽，是為太極留一個運轉之所，太極運轉，人身乃得以保健。 現代人，大吃大喝，實際上是健康的大敵，如果懂得每日七分飽，一段時間後，身體狀況得到自然地改善是必然的，七分飽的規律，老幼鹹宜。
”
說了那麼多，終於到重點部分了，我們應該怎麼吃呢？
找了很多資料，我總結了一個「黃金八原則」，你只用看這一個總結，就知道該怎麼吃了：
黃金八原則：
1、餓著要比撐著好，瘦的要比胖的好。
這句話是年近90的腫瘤學家孫燕院士說的。 實際上你不需要每一頓都吃得那麼飽滿，每天只吃七分飽就夠了。 怎麼判斷自己吃了七分飽？
那就是按照你自己的用餐規律，如果在兩餐之間不需要吃其它東西，一天只需要三餐，那就證明你上一頓吃的是七分飽了。 度的把握，你要自己慢慢嘗試、慢慢適應。
2、適當飲食的開始，是減少一口。
怎麼鍛煉自己吃七分飽？ 那就是從減少一口開始。 什麼叫一口呢？ 比如說，八粒開心果是一口，十粒花生米，也是一口，吃餃子，半隻餃子就是一口。 如果你吃什麼都注意少吃一口，你吃什麼都無所謂。 就像年近90歲的中南海門診部主任王敏清醫生說的：“不要愧對自己的嘴。 “愛吃肉就吃肉，愛喝酒就喝酒。 喜歡吃就吃，吃什麼都無所謂，只要每次都少一口，別貪多，吃到七分飽就沒問題。
Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
3、晚餐哪怕不吃，也絕對不要吃過飽。
哪怕你午餐無法做到控制，那麼請你一定要控制你的晚餐。 美國一位健康專家曾說：「晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。 ”
這個說法雖然有點誇張，但它說明瞭一個道理：好好對待晚餐的重要性，比你吃什麼都重要。 晚餐千萬不要吃太晚，在七點之前最有益健康。
因為人體的排鈣高峰在晚餐后4、5小時，如果晚餐吃太晚，人睡著的時候，尿液無法排出體外，容易形成結石。
4、多吃素，少吃肉。
國外大學的研究表明：素食者患心臟病和心血管疾病的幾率比一般人群要低，平均壽命比非素食者要長4到5年。 而且，在非素食者中，紅肉消耗量更大的人群，在總死亡率、心血管病死亡率和癌症致死率的風險更高。
在肉類里，雞鴨魚都屬於白肉，而豬牛羊都屬於紅肉，培根、香腸、臘腸等都屬於人工肉製品。 因此，多吃素，少吃肉;如果要吃肉，吃白肉比紅肉要好，肉製品別吃。
如果覺得自己吃太多肉了，要相應多吃纖維類食物，比如水果和蔬菜，因為纖維可以減少亞硝基化合物的產生，減少對身體的傷害。
文章定位：
