眾所周知，睡前是養生的「黃金期」，能把握住的人，對身體很有好處！
接下來就給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招！
一、不熬夜
經常熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發猝死以及癌症等嚴重後果。
而中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘等。
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總之，長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！
一條90后女孩熬夜10年長老年斑的新聞引起了人們的廣泛關注。
熬夜如此可怕：
1
熬夜竟會致癌？
諸多研究表明，熬夜會打亂人們正常的生物鍾，這可能增加患癌風險。
當然也不用過於緊張，熬夜和癌症發病只是有相關性，不會因為偶爾熬夜就會得癌症。
2
熬夜還有哪些危害？
前文提到的90后女孩因長期熬夜長出老年斑，有皮膚科醫生發文闢謠：熬夜不會長老年斑，女孩臉上的實際上是環狀色斑，而不是典型的老年斑。
但是，長期熬夜確實會對身體造成不可挽回的傷害。
1、熬夜會使人變“笨”
熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，出現睡眠品質差、多夢易醒、神經衰弱等問題，甚至導致焦慮和抑鬱。
2、容易誘發高血壓
熬夜時人處於緊張狀態，血壓高於正常人，容易誘發高血壓。
如今，心腦血管疾病的發病率逐年增加且呈現年輕化，熬夜也是一個原因。
3、損傷胃腸道
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜的人，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。
4、影響視力
不僅對眼睛形成表面傷害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，長期超負荷用眼，會造成視力功能性減退，甚至導致白內障、失明。
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5、使人變胖
長期熬夜會影響“瘦體素”分泌，正所謂熬夜一時爽，肥肉慢慢長。
6、使人變醜
由於皮膚細胞沒有充足的營養，會加速老化，使皮膚顏色顯得蒼白無光。
7、影響兒童的生長髮育
如果兒童睡眠不足，生長激素的分泌量就會減少，從而影響長個。
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