腎對於人體來說太重要了，它就像身體里的“淨化器”，通過排尿清除代謝廢物，同時調節體內的水、電解質以及酸鹼平衡。
然而，看似強大的腎，其實也很容易「受傷」！ 據調查，我國慢性腎臟病的患病率為10.8%，也就是說，10個人中就有1個患病。
不良的生活方式和生活習慣，讓我們的腎臟越來越不堪重負、頻頻報警。
傷腎的7件事
第一名：熬夜
熬夜對人體的危害極大，腎臟也避之不及。
從腎臟角度來說，長期熬夜會加重腎臟負擔，腎臟功能開始下降，甚至會造成尿蛋白增多。
優質睡眠和腎臟健康密不可分。 一項研究表明，有慢性腎病的432名患者在長達5年跟蹤下，發現睡眠平均在6.5小時以下的人中，有70人出現腎衰竭，48人死亡。
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第二名：濫用藥物
藥物治療可使人類受益，然而凡藥三分毒，一旦過量食用，腎臟會是受損害最為嚴重的器官之一。
例如西藥中的阿司匹林，它是十分常見的藥物，若長期服用，藥物通過肝腎代謝會損傷腎臟功能，從而引發慢性腎炎等疾病。
建議在服用藥物時應注意用量，不要私自增加藥量，並且定期檢測尿常規、血肌酐。第三名：盲目使用保健品
隨著生活條件變好，大家開始講究補充營養，市面上也越來越多保健品，覺得買一點保健品可以補腎。
實際上，盲目使用保健品或藥品，不但不能補腎，甚至會加重腎臟功能，增加腎病發生的可能性。
第四名：劇烈運動
一般來說，平常的運動比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不會引起腎損傷。
但是，突然高強度的健身舉鐵，或者沒有準備的馬拉松，就會導致橫紋肌溶解，短期內出現了少尿無尿，腎功能過度受損，出現急性腎損傷。
第五名：經常涮肉
冬天到了，火鍋自然成為了日常生活中必不可少的美食。 然而火鍋吃多了，也會傷害腎臟。
涮菜中的海鮮、肉類、豆製品都屬於高嘌呤食物，如果邊吃邊涮，會導致涮鍋湯中的氨基酸和胺類物質大大增加，食入后對脾胃造成巨大的負擔，時間久了，再強大的腎臟也會生病。第六名：常喝濃茶
過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利於腎臟健康。
茶富含草酸，經常飲用濃茶會導致高草酸尿，這很容易在泌尿道形成草酸鈣結石，從而導致腎結石。
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第七名：憋尿
正常人偶爾1~2次憋尿，膀胱會很快恢復彈性，若長期憋尿，導致膀胱的內尿液返流到腎臟，引發腎積水、腎盂感染、膀胱炎症、尿路結石等癥狀。腎損傷的4個求救信號
腎病雖然稱為「沉默的殺手」，不過也並非沒有任何表現，4個信號能讓你及早腎病的早期現象，雖有局限，但也最為便捷。
尿液渾濁有泡沫
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或渾濁如淘米水時，都應引起重視，說明尿液中排泄的蛋白質較多，腎臟出現了問題。
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