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女人不補血，

 

面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！

而「補血聖品」阿膠並不能起到補血效果，

真正的「補血之王」竟是它！

絕對想不到！

第10名 豬肝

 

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

 

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豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

 

豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。 有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

 第9名 黑豆 

黑豆的皮可是個寶！ 黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。 女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

 

 

黑豆浸泡煮熟過後，可以做成黑豆漿，比黃豆漿還要香醇美味。 千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！

 

黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。

 

第8名 紫葡萄乾

 

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。 初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

 

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紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。 平時上班還可以當作零食吃哦~

 

 

葡萄乾有多甜，我們都知道。 有糖尿病和正在減肥的朋友可不要貪嘴啊！

 

 第7名 南瓜 

 

南瓜很早就被稱為“補血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。 南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

 

 

南瓜煮熟搗成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。

 

大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

 

第6名 胡蘿蔔

 

人們常把胡蘿蔔比作「小人參」。。 胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。