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 今天是24節氣中的小雪。

 小雪后，天氣轉冷，北方地區時有雪花飄落。 此時養生，應順應時節，適當給身體進補，尤其是補腎。 

中醫五行理論認為，腎主封藏。 即腎臟有封固、閉藏五臟六腑精氣，使其不至於流失的作用。
腎精充足了，一方面可保護陽氣、抵抗嚴寒，使人安然入冬，另一方面還能為來年春夏的順利生髮打下良好的基礎。 因此，此時最好多吃一些有益腎氣、補腎強腎的食物，以下這幾種“補腎果”就是不錯的選擇↓↓↓ 

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小雪后必吃這3種「補腎果」，養胃潤肺還防癌！
 

板栗：補腎養脾胃
 板栗有「千果之王」「人參果」的美譽，因其對人體腎虛有一定的調養作用，也被人們譽為「腎之果」。

 中醫認為，板栗有補腎平肝、健脾養胃、強筋健體、延年益壽、活血止血等功效。 其中，以補腎之效最為卓著。 經常嚼食生板栗，可以起到溫補脾腎的作用，能防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等癥狀。 很多中老年人都有腎氣不足的癥狀，如腰腿酸軟、四肢疼痛、小便增加等，這些情況就可以吃些板栗來補足腎氣。 

除了生吃，板栗還可以用來炒菜、燉湯，煮熟后的板栗特別適合脾虛的人食用。
如有體倦乏力、形體偏瘦、胃口較差等情況，可以適當多吃些熟板栗。 需要注意的是，栗子不僅熱量高，吃多了還容易產氣。 所以，大家吃栗子時一定要控制好量，每天吃5~10粒即可，吃的時候要充分咀嚼。 另外，消化不良、容易腹脹的人，還有糖尿病和肥胖者，最好少吃栗子。 

 

下面給大家推薦一個老少皆宜的板栗養生方——
板栗粥 材料：粳米100克、板栗200克、桂圓肉15克、大棗10枚。
做法：將食材清洗乾淨后，先取粳米和板栗放入鍋中，加入適量水，用武火燒到沸騰再轉文火，最後10分鐘加入桂圓肉、去核的大棗以及少量白糖煮熟即可。 點評：這道板栗粥，既能補腎健脾，又能益氣養血，尤其適合脾腎虛弱、陽氣不足的人食用。