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腎是人體重要器官之一，乃先天之本。

腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
腎主藏精，開竅於耳。 所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

耳朵保健操

01 揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。 輕重適宜，以耳部微熱為佳。
02 拉耳法

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动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。
时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。
03 摇耳法动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
04 叠耳法
动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次。
05 点耳法動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。

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06 壓耳法動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。
07 鳴天鼓動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

01 牙齦腫痛：按耳垂
耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。 經常按捏耳垂還能美容養顏。
02 心絞痛：按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。 下耳窩相當於胸腔內臟器官。
心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。