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冬天，是一年中最適合進補的時節。
 古人認為，「眠食二者，為養生之要務。 “良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力，有”養陰培元“之功效。
所以，優質的睡眠，也是補冬不可忽視的養生手段。 那麼，如何才能擁有良好的睡眠品質呢？ 不妨常按摩以下4大穴位，有一定的助眠作用。

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印堂穴

印堂穴位於人體額部，在兩眉頭的中間，經常按揉有明目通鼻、寧心安神的作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等病症。 

印堂穴位於兩眉正中處，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。        

足三裡穴
 足三裡穴是健康大穴，泡完腳後，順便揉一揉，可補益脾胃、調養氣血，長期堅持有延年益壽之效。

此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。 用左右手指分別按揉左右腿足三裡穴3~5分鐘。

三陰交穴 三陰交穴在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經交會之處。 這個穴位用途很廣泛，除了可以健脾益血外，也可調肝補腎;亦有安神之效，可説明睡眠。


此穴位於內踝上三寸、脛骨后緣處。 用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各3分鐘。 

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湧泉穴
 湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。 

日常保健，可以用左右手分別按摩左右湧泉穴各100次。