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雨水節氣過後，空氣越發潮濕起來了。

而隨著濕度的升高，讓人頭疼的事又來了——濕氣來襲！
掐指一算，一年一度的祛濕大計又該提上日程了。

不過，在祛濕前，先來瞭解一下自己體內的濕氣重不重——體內濕氣重，身上6個變化藏不住！
濕氣是中醫理論中致病的“六淫”之一。
而體內濕氣重，通常會有這些表現——

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（1）看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
（2）看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。
（3）看身材：一般來說，「肥人多濕」。。
（4）看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動。
（5）看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。
（6）看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。 瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
看到這，估計很多人要問了：為何濕氣偏偏盯上我？體內濕氣重，多半是這2個原因！
中醫所說的“濕”，就是水分多。
濕有「內外」之分——

• 濕邪會內生：如本身脾陽不足，或因多食生冷甜膩食物、暴飲暴食等損傷脾胃的行為，削弱了脾胃對水濕的運化能力。

• 外濕來自外界：「清明時節雨紛紛」，隨後是南方的回南天，以及從南往北推進的梅雨季節，潮濕的天氣都會導致濕氣重。

因此，想要「避外濕」，一定要注意除濕，少去濕氣重的地方遊玩。
而不想被「內濕」盯上，除了少吃生冷、油膩的食物，還可以吃些健脾祛濕的食物——

濕氣重？ 快吃入春「祛濕第一米」！
說到“祛濕米”，很多人都會想到薏米。
其實，薏米雖然名氣大，但有一些「小缺點」。：

• 不適合所有人：薏米微寒，體質虛寒者、脾胃虛弱、經期婦女、孕婦等，都不適合食用。

• 不適合長期吃：薏米藥性偏涼，不宜長期使用;且薏米所含的糖類黏性較高，過多食用可能會妨礙消化。

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• 吃不對濕氣反加重：生薏米藥性偏寒，吃了會刺激脾胃，反而容易助長體內濕邪。

當然，咱們不是說薏米不好，而是「條條框框」太多，如果把握不好，容易“祛濕不成反傷身”。
說了這麼多，是時候請出咱們藥性平和、老少皆宜的祛濕米——芡實。

芡實又叫“雞頭實”，它和睡蓮有點像，葉片緊貼著水面，“下半身”基本泡在水裡頭，但照樣長得生機勃勃。
芡實享有“水中人參”的美譽，具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元的作用。
而在祛濕上，芡實補腎又健脾，可謂“祛濕雙保險”：一方面，為腎臟運輸水濕增加了驅動力;另一方面，促進脾胃健運，讓水道更為通調，便於排濕。
更為可貴的是，芡實葯食兩用、性質平和，老人小孩都可以一起吃，還能為體虛之人補養身體，用作家庭藥膳，最適合不過。

 

食用芡實，煲湯煮粥都適合，但如果想要養生效果更進一步，還可以試試下面的食療——