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柯大夫，我每次吃完飯都非常困，需要動腦的事做不了，這是什麼原因？ 有時需要加班我寧願餓會肚子，否則工作效率會特別低，有什麼解決辦法嗎？

家醫柯大夫

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吃飽犯困絕大多數人都會，道理也並不複雜。
進食后，食物進入胃腸道，消化系統就開工了，譬如做些蠕動、收縮動作，讓食物混合摩擦、往下行;分泌各種消化液、消化酶，讓食物分解成有用的營養成分和無用的殘渣。
這個過程需要耗費能量和氧氣，這時身體就會重新分配資源，讓攜氧量豐富的血液更多流向消化系統，大腦就相對缺氧了;人也感到困倦不堪。
這也提醒你，該外出散步吸氧，而不是強求大腦工作。

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當然，選擇不同食物犯困程度不同。

三大營養成分轉化中，蛋白質需要蛋白酶轉化為氨基酸，脂肪需要各種脂肪酶和膽汁酸轉化為脂肪酸，澱粉則需要澱粉酶轉化成糖。 而前兩者需要的能量就明顯大於第三者;前兩者的產物的後期處理相對於後者也要複雜和耗能。

所以，如果不想那麼困，粗糧、蔬菜多吃點，而大魚大肉少吃點，也是一種方法。