要問最好的運動是什麼，對於不同的人，有不同的答案，但其實，有個無比簡單但卻有奇效的運動，古代幾乎人人都做，但到了現在，幾乎人人都忽略了。
這項神奇的運動就是——磕頭。
大家先別急著吐槽“磕頭不就是封建迷信和奴性的卑躬屈膝嗎”“中國人磕了幾千年頭，到了晚清越磕越落後”，建議，在大家瞭解這項運動前，千萬不要先在心裡下了定論，產生不齒之心從而心生嫌意和抵觸這種養生方式。
其實，磕頭是調身、調心、調息的動功，符合傳統養生理論中五行自運、陰陽平衡、天人合一的方便法門。 在介紹這項運動前，先給各位方粉講一個小故事。
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晚清大學士翁同的養生之道就是磕頭，翁同施行磕頭養生健體是受其恩師全慶的影響。 全慶是翁參加會試的考官，翁見全慶雖八十有餘，但氣力尤佳，毫無昏聵之相，極其羨慕，向其詢問養生之道，全慶說：“每日磕頭一百二十，起跪四十次，此法最妙。 “翁亦仿行之，他每夜在房行三跪九叩五次乃臥（即磕頭四十五、起跪十五次），日後果覺此法可行且有效。 其後多年，他堅持不懈施行之，到晚年，翁仍面容紅潤，精氣神俱佳，他自謂“得力於此（磕頭）”。
每日常叩首，活到九十九
古話說：“每日常叩首，活到九十九”。 要知道，古人大多正常活到三四十歲，但100多年前的前輩早就摸索出了「鍛煉身體全靠磕頭」的養生之道，活到了80多歲仍身體康健，這磕頭養生法到底有何神奇之處？磕頭調理內臟大家都知道高層住宅都要在樓頂裝個水箱，每天用水泵打幾個小時水到水箱裡，然後五樓以上都是用水箱裡的水，這就叫二次供水。 為什麼要二次供水？ 因為水泵24小時泵水的話壓力太大，容易壞。 其實心臟的功能也是同理，心臟就好像是個血泵，而大腦在心臟的上面，大腦是要消耗很多能量的，這些能量都要靠氣血輸送。 而心臟往上泵血時間久了負擔就加重，所以睡覺要躺著也是這個道理。
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減小心臟負擔：磕頭時人的身體基本是平行的，這樣心臟只要平行泵血就行了，而平行泵血對心臟來說壓力就小多了，這樣即鍛煉了身體又最大地減輕了心臟的負擔。 所有的直立式運動都會加重心臟的負擔，很多運動員都會得心臟病，心臟壓力過大是其中原因之一，因為心臟跳動的次數是有限的。
磕頭的過程中要反覆彎腰收腹再伸展，無形之中，對內臟起到了很好地按摩作用。 在五體投地時，身體輕微地和地面接觸產生震動，即不損害內臟又起到了按摩作用，增強了內臟功能，其它的運動沒有這個功效。
增強肺功能：現在大多數人是胸式呼吸，而在磕頭的過程中又會自然變成腹式呼吸，這樣增強了肺臟的功能，加大了吸氧量。
健腰補腎：整個大磕頭動作使腰部得到了充分地運動鍛煉，但它因為有雙手地支撐作保護，所以不象其他運動如仰臥起坐會使腰部太受力易受到損害，腰部得到了充分鍛煉就能補腎。
磕頭能打通經絡大磕頭時人是由直立到趴下再往前，最後加上前額著地磕頭，又站起來周而復始，這樣全身的氣血都往前衝，又收回來，像海浪沖刷沙灘一樣，反覆進行沖刷次數多了容易打通全身的經絡。
打個比方，我們有時洗瓶子時口太小用東西擦洗不到裡面，就把瓶子搖來搖去利用水的反覆沖刷洗乾淨瓶子，磕頭的原理也是一樣。 雙手掌和地面發生摩擦，產生熱量，很容易打通手掌上的六條經絡，三條陰經，三條陽經。
磕頭能治很多關節病
頸椎病，肩周炎，腰椎病，膝蓋痛這些關節病幾乎是現代人的通病。 跟過多使用電腦、開車、打牌、吹空調、喝冷飲、吃肉食或者單一的動作做多了有關。
而磕頭活動了全身八大系統，在磕頭的過程當中，全身的各個系統都要進行運動。 如骨骼系統，206塊骨頭每一塊都要動，一次可以同時活動人的全身關節，包括脊柱的所有關節、頸關節，肩關節，腰關節，膝關節，踝關節，手指關節，腳趾關節，而且它這個活動是呈半圓形的，受力非常均勻，而且全面，柔和，使關節即得到了活動又不會太受力損害身體，對現在的很多病如有很好的療效，而其他所有的運動都做不到一次活動這麼多關節。
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