春天氣候反覆多變，尤其是清明節氣前後，大家普遍感覺空氣中的濕度明顯增加。
俗話說“一濕百病生”，由於濕氣是很多常見疾病的根源，所以防濕邪，一定是春夏之際的養生要點。
春季防濕很重要
昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重......
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沒錯，您是被濕氣「纏」住啦！
不過，外濕造訪咱攔不住，我們能做的就是減少內濕，這樣才能防止日後受到內外濕氣的“夾擊”，使健康受到更大摧殘。
而內濕的產生和脾胃運化能力下降有關，不想受到濕氣困擾，要少吃生濕的食物。
生濕食物有哪些？
01含糖多的食物
中醫認為甘入脾，雖然甘味食物能補脾益氣，但同時也會助濕。
不僅是甜點之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、鳳梨等，以及山藥、紅薯等含澱粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。
02冷飲、生果蔬
中醫講「寒涼傷脾」，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。
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所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。
對於陽氣旺盛、身體強壯的人來說，生吃果蔬並不會受到影響。
但對於本身就有脾胃虛弱問題的人來說，蔬菜最好做熟再吃。
03煎炸、燒烤食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
04辛辣食物
辣椒味辛，有溫散的功效，能在一定程度讓人發汗祛濕，對祛除寒濕之邪很有好處，但這裡一定要強調的就是“適量”。
因為，辛辣吃太多了會生內熱，不但無法祛除濕氣，辣椒所致的熱邪還會和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
尤其是對於本身濕熱就重的人而言，吃辣椒不僅會加重濕氣，還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等。
05涼茶
多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
尤其是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
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