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“久”字在我們的日常生活中經常與美好的希望相關聯，月圓人長久、壽命長久等等。

可是，我們的身體卻不那麼喜歡「久」，尤其是下面這些，最好避免——

久立

中醫認為，久立傷骨。

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不少人有久站的經歷，站久了，難免會出現腰疼。

這是因為，人平躺時腰椎承載的壓力最小，約為25公斤;站立時腰椎的負荷則可高達100公斤。

如果是超重的人久站，對腰背的損傷則更甚。

此外，久站者還很容易出現下肢靜脈曲張、男性精子品質降低等問題。

其中，最嚴重的當屬會對心臟造成損害。

加拿大多倫多大學的研究人員對7320人跟蹤調查了12年。

結果發現，與坐著工作的人相比，長期站立工作的人，女性患心臟病風險增加80%，男性患心臟病風險增加39%！

久坐

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中醫認為，久坐傷肉。

這是因為，久坐會使頸肩腰背持續保持固定姿勢，影響椎動脈對頭部的供血量，因此會造成頸肩腰背僵硬。

久坐的危害，不少人耳熟能詳。

如今，久坐早已被世界衛生組織列為 「頭號殺手」。。

澳大利亞昆士蘭大學曾將「久坐危害」量化：久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘。

增加患心腦血管疾病的風險、增加患老年性痴呆症的風險、增加肛腸疾病的風險、增加患糖尿病的風險、降低男性生育力...... 久坐的危害數不勝數。

那麼，到底怎樣算久坐呢？

一般來說，一周清醒狀態下坐姿超過5天，或每天坐的時間超過8小時，或是一天中至少持續端坐2個小時沒有改變姿勢即為久坐。