•四季與人體健康的關係•
從中醫學角度講，「天人相應」是四季養生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節性。 ••春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候，突出“應天順時”這一養生保健中最核心的問題。 ••重視四季養生的科學性，指導自己的衣、食、住、行。 •四季養生綱要•“春夏養陽，秋冬養陰”。 ••春夏季節，自然界陽與生髮，萬物生機盎然，人們應該充養保護體內陽氣，使之充沛旺盛。 •秋冬季節，萬物斂藏，人們應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，抗病延年。 •秋季養生的原則•“秋三月，此謂容平，天氣心急，地氣以明。 早臥早起，與雞俱興，使志安平，以緩秋刑。 收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。 此秋氣之應，養收之道也。 逆之則傷肺，冬為飧[sūn]泄，奉藏者少。 ”
《素問·四氣調神大論》
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秋季養生——情志• 肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑， 收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也“。 •• 在精神調養方面：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣
秋季養生——起居
在起居調養方面：立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早卧早起，與雞具興”早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。 立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。 因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
••為什麼秋天洗足利肺腸•足浴是一種簡使易行的自我保健法。 如果經賞用溫水洗腳，能刺激足部穴位、增強血液運行、調整臟腑、舒通經絡，從簡達到強身健體、祛病除邪的目的。 國外醫學專家把腳掌稱為入的「第二心臟」。 腳掌心有無數的神經末梢與大腦緊密相連. 所以按摩腳心能強壯身體，防止早衰。 •
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洗腳時，水的溫度一般保持在40~50度左右，水量以淹沒腳踝部為好。 雙腳故入溫水中浸袍5~10分鐘，然後用手按摩腳心，按罩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。 剛開始速度要惺、時間要短;等適應后再逐慚加連。 足浴時，如呆在熱水中加入果些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳乾裂，凍瘡、下肢浮腫麻木、風溫性關節炎及夜尿頻多等。
洗腳時還要注意，盡量避免用鹼性強的肥皂洗腳，以免去脂過多，使皮肢乾裂、平時洗完腳要用毛巾揩乾，然後擦些無刺激性的油脂或護膚膏。
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