到了中年以後，好的女性變得愛哭、愛鬧、睡不著覺，常常會莫名其妙對家人發脾氣、蠻不講理，有一次還半夜起床跑進女兒的房間去哭訴。 為什麼原本看起來理智的知識女性，怎麼會突然變得不可理喻？
這些都是更年期的典型癥狀。 甚至有些反應特別大的女人，會把這種煩躁易怒的情緒帶到單位里，與同事領導鬧矛盾，影響工作，使自己的人際關係變得緊張。 因此，“更年期婦女”在很多人心目中，基本上是個貶義詞。 然而，更年期癥狀並不是像更年期一樣無法避免，只要採取科學合理的方法，做好自我保健，女性朋友們仍然可以在更年期的時候，保持美麗、溫柔、開朗、健康的形象。
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大多數女性更年期出現在50歲左右，全世界範圍內，婦女的自然絕經年齡在45—55歲，平均為50歲左右，也就是說，大部分女性的更年期，會出現在50歲左右這個年齡段。
而如今，隨著女性的平均壽命延長，女性1/3的生命週期將在絕經後度過。 所以，更年期是每一位女性人生中的必經階段，每一位女性都應該坦然面對更年期，把絕經當作新生命階段的開始，積極地去面對，才能降低將來多種老年病的發病率，為提高晚年生活品質打好基礎。
因為絕經后婦女雌激素的缺乏，會導致一些遠期併發症，特別是骨質疏鬆症和心血管疾病。 “圍絕經期婦女約百分之二十五患有骨質疏鬆，50歲以後女性發生髖關節、脊椎、四肢關節等部位的骨折比例接近百分之四十，特別是脊椎和髖關節的骨折常會導致癱瘓， 引發殘疾。 “黃醫生說，還有心血管疾病，從全球來說，是婦女死亡的首位原因。
3/4絕經婦女會有潮熱出汗的痛苦經歷，對於更年期女性來說，身體還會同時出現其它一些不適的癥狀，潮熱出汗就是其中最常見和最具特徵性的癥狀之一。
因為圍絕經期婦女激素水準老是上下波動，從而影響到體溫調節中樞，身體就會跟著出現忽冷忽熱的反應，幾乎3/4的絕經婦女會有潮熱出汗經歷，這種癥狀可能出現在絕經前，也可能出現在絕經后，而且時間會持續數月到數年不等。
此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易緊張、焦慮、煩躁、易怒、情緒低落、抑鬱、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常見癥狀。 如果你是中年女性，同時又有以上某些癥狀，那十有八九是進入更年期了。
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適當補充雌激素可緩解更年期各種癥狀
為什麼，女性到了更年期，就會出現這麼多的健康問題？ 關鍵的原因就在於，從更年期開始，女性的雌激素水平顯著下降，導致機體因缺乏性激素而變得不健康，適當補充激素是更年期女性自我保健的方法之一。
對於「圍絕經期」的女性而言，小劑量補充雌激素，可以緩解因卵巢功能衰退導致的雌激素不足所帶來的各種癥狀，並預防一些老年病的發生和發展。 同時，有子宮的女性還需要補充孕激素以保護子宮內膜。
卵巢的健康問題應該引起女性的重視，巢之安養巢顧問團隊建議大家謹慎選擇調理產品，要注意其的成分一定要是天然的，所以選擇調理產品非常關鍵。 巢之安的成分是：大豆提取物（大豆異黃酮）、低聚異麥芽糖、碳酸鈣、覆盆子、血紅素鐵、維生素C等植物提取。
保持健康生活方式也能緩解更年期癥狀
除了補充激素之外，建議大家保持健康的生活方式，這對於緩解更年期癥狀也有一定的作用。 健康生活方式主要包括以下三個方面：
（1）均衡膳食：推薦每天4—5次進食水果和蔬菜，每日進食水果和蔬菜不少於250克;低脂飲食，每周兩次進食魚類食品;應限制攝入食鹽，低於6克/日;戒煙限酒，每天酒精的攝入量不超過20克;少喝咖啡因飲料，適量補充鈣質。
（2）體育鍛煉：推薦每周不少於3次體育鍛煉，每次不少於30分鐘，強度達中等，以保持正常的體重非常重要。
（3）保持心情舒暢：正確看待更年期，積极參加治療。 另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
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