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晚上睡多久直接決定你能活多久！

美國加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間對100萬名年齡介於30歲到102歲的研究對象進行調查。

研究發現結果如下圖：

圖片顯示：成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。

一般而言，每天睡6~8小時為宜。 睡太少或太多都不好。 睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

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另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

你熬的不是夜，是命

俗話說：“日出而作，日落而息。 “包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境原則。

睡覺是養生的一大功能，就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞。 如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

1猝死可能性大

▲天涯34歲副主編地鐵猝死，圖為熱心市民幫忙做急救。

“天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜。”

“某公司工程師連續工作34小時超負荷致死。”

“大學生疑因熬夜猝死，經常在淩晨一點到兩點睡覺。”

......

這樣的新聞還見得少嗎？

“我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時，晚上經常熬夜加班，睡眠嚴重不足。” 北京安貞醫院心內科專家介紹，睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，甚至誘發心原性猝死。

2患癌風險上升

去年諾貝爾生理學/醫學獎頒給了美國的3位科學家，因為他們發現了“控制晝夜節律的分子機制”。

簡單地說，科學家是在告訴你：人體內有生物鍾，一旦你的生物鍾亂了，就可能惹上各種慢性病，包括糖尿病、高血壓，甚至癌症......

有科學家曾經做了實驗，讓一組小鼠接受正常光照，另一組小鼠給予更多光照（相當於熬夜所造成的生物鍾紊亂）。

最後發現，被打亂生物鍾的小鼠腫瘤長得更快，並且腫瘤惡變程度更高！

國際癌症研究機構早已認定，與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。