1、不吃早飯
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。 德國研究發現，習慣不吃早餐的人佔40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
改善：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。
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2、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。
改善：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。 第二，晚餐要素吃。 第三，晚餐要少吃。
3、嗜飲咖啡
危害： 1.降低受孕率。 2.容易患心臟病。 3.降低工作效率。
改善：少喝。
4、攝入酒精過量
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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改善：要喝就得先學會怎麼喝。 從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。
5、餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
改善：儘快戒煙，全面禁煙。
6、宴席不離生食
危害：導致各種寄生蟲病。
改善： 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，
少放鹽。 3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
7、水果當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
改善：注意膳食均衡。
8、飲水不足
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
改善：多喝水，勤上洗手間。
四種食物預防結石黑木耳
黑木耳有促進消化系統各種腺體分泌的特性，可潤滑肝內、外膽管，促進膽結石排出，剝脫、分化、侵蝕膽結石，使膽結石不斷的脫屑縮小，經過管道排出。 膽結石患者經常服用黑木耳，可以在很短的時間內緩解癥狀。
黃豆
黃豆對於我們來說真的是物美價廉，黃豆含有的異黃酮素能產生與雌激素荷爾蒙相似的作用。 降低血液中膽固醇的含量，保護心臟、預防骨質酥松和乳腺癌等疾病。 平時可以多吃一些黃豆降低體內膽固醇的含量，還有利於預防膽結石。
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