預防老年癡呆症：靜坐研究
發表日期：2022年10月11日
倫敦大學學院研究人員共同領導的一項新研究發現，堅持 18 個月的靜坐計劃可以提高 65 歲以上人群的注意力和社會情緒調節能力。
共同資深作者 Natalie Marchant 博士（倫敦大學學院精神病學）表示：「我們的研究結果很有希望，因為靜坐似乎可以改善老年人的福祉，對注意力和情緒調節有好處。」
「雖然我們的掃描沒有顯示大腦結構或功能有任何改善，但我們將繼續監測這群人，以研究某些益處是否可能需要更長的時間才能顯現出來。」
旨在調節壓力和注意力的心理訓練（例如正念靜坐）先前已被證明有助於管理老化的認知和情緒層面，特別是減輕壓力、焦慮和憂鬱。
最近的研究報告稱，島葉和前扣帶皮質大腦區域對靜坐訓練以及老化過程特別敏感。這些相互關聯的區域涉及自我意識以及注意力、情緒和同理心的處理和調節。在年輕人中，靜坐已經被證明可以在結構上（就體積而言）和功能上改變這些大腦區域，特別是在經過數千小時練習的靜坐者的大腦中。先前的研究發現，擅長靜坐的老年人的灰質體積和葡萄糖代謝（良好大腦功能所需的生理過程）高於不靜坐的人。
在Age-Well 臨床試驗中，136 名年齡在65 歲或以上且無已知疾病的參與者參加，研究人員測量了18 個月的靜坐對組織體積和灌注（為器官提供其運作所需的營養和氧氣的生理過程）的影響。他們也研究了特定的認知和社會情感參數。
參與者被分配到三組，以便比較靜坐與不同類型干預措施的潛在益處。第一組遵循靜坐介入方案，第二組（「主動控制」組）接受一段時間的英語培訓，第三組（「被動控制」組） ）沒有遵循任何干預措施。
經過 18 個月的干預後，研究人員發現，與對照組相比，靜坐組的扣帶皮質或島葉的體積或灌注沒有顯著變化。
主要作者Gaël Chételat 博士（Inserm 和諾曼第卡昂大學）表示：「在這兩組之間沒有觀察到解剖學差異，這一事實可能表明，雖然靜坐可以改變年輕且更具可塑性的大腦體積，但18個月的靜坐訓練沒有變化，雖然體積測量的結果嚴格為負，但灌注的結果顯示出有利於靜坐的趨勢，在較長的干預時間內和/或進行更長時間的探索可能會很有趣。
相較之下，靜坐組和英語學習組之間的行為測量有顯著差異，靜坐組參與者的注意力調節和社會情緒能力都得到改善。
原文網址：
Preventing dementia: Meditation still under investigation
Following a meditation programme for 18 months can improve attention and socio-emotional regulation capacities for people over 65, finds a new study co-led by a UCL researcher.
https://www.ucl.ac.uk/news/2022/oct/preventing-dementia-meditation-still-under-investigation
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