醫學問答.中醫四季養生保健的方法及運動時間點的爭議.＠中醫藥聯盟

2014-05-17 04:16:03| 人氣2,142| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

醫學問答.中醫四季養生保健的方法及運動時間點的爭議.

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問...中醫四季養生的方法及運動時間.何時較好?

之前都是早上去運動.但是有一次中醫跟我說.運動要下午.因為早上有露水，久會風濕...

下午人缺氧，運動可以讓血循環，補身體的氧氣.這樣的理論對吧?

請中醫指導一下，解開疑惑?

不過，個人確實發現，下午運動對減肥比較有效...

中醫藥聯盟.黃老師回答...

這個問題確實值得討論的，各有優缺點。早上空氣新鮮、經過一個晚上，戶外植物所吐出來的氧氣比較多，芬多精也多。人體精力、精神充沛、舒暢。缺點就是冬寒，晨露。

傍晚的時候，人體精力快要用盡，呈疲勞狀態，運動比較沒有勁力，一天工作下來血液多缺氧，呈酸性、很累，再運動就會疲勞。尤其現代空氣污染嚴重，汽機車排放廢氣，午後空氣很髒，比較不適合運動。

養生方法，歷代中醫的理論。是要看季節。請參考：摘錄、內經、四氣調神大論篇第二：

◎春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

◎夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

◎秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

◎冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

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